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• 手臂肌肉酸痛如何缓解

  如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-25 2959次

• 小腿肌肉酸痛是为什么

  小腿肌肉酸痛一般是由于过度的劳累，使肌肉的代谢产物乳酸堆积，不能及时的运走。有可能是小腿前外侧，有可能是小腿的后侧，前外侧胫前肌、伸直肌，或者是小腿后侧的小腿三头肌等都有可能产生酸痛。剧烈的运动、大量的运动，或者长时间的运动等都会造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前侧和后侧或者是外侧和内侧的肌肉不平衡，使某一组肌肉长期处于一种紧张状态，而另一组肌肉长期处于一种松弛状态，这样的不平衡同样也会导致这两组肌肉正常的生理功能受影响，同样代谢也会出现问题。过度用力的一组肌肉就会出现代谢异常，出现乳酸的堆积，进而出现酸痛；而不用力的肌肉，就会出现逐渐的僵硬失能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 10299次

• 怎么缓解小腿肌肉酸痛
  小腿部位出现肌肉酸痛的情况，多可能是由于日常生活中长时间的久坐不劳动，或者是由于日常生活中长时间的久站，突然进行了高强度的体育运动，或者是长距离的行走导致了体内的酸性代谢产物循环受阻，从而引起了小腿部位的肌肉酸痛的情况发生。出现小腿部位肌肉酸痛的情况后可以选择进行泡热水澡或者是腿部进行热敷，这样可以很好的促进身体的酸性物质排出，加速血液循环，有助于缓解疼痛的作用。另外，也可以适当配合着按摩酸痛的部位，这样可以使酸痛的部位得到缓解，也可以使肌肉得到放松。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-02-26 9179次

• 小腿肌肉酸痛怎么缓解
  对于小腿肌肉酸痛，有以下的方式来进行缓解。肌肉按摩。肌肉按摩可以在睡前进行，从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压、叩打，再配合局部的抖动，小腿肌肉酸痛缓解，就可以通过这些方法来进行。还有就是用温水洗澡，身体缓过劲后儿再去，洗澡要注意过冷和过热的水都不利于身体的恢复。25度以上的温水可以放松肌肉，缓解运动疲劳，达到清爽解乏的效果，所以通过温水洗澡也可以达到一定缓解疲劳的效果。还有就是热敷。对小腿肌肉酸痛缓解非常有效。对酸痛的局部进行热敷，可促进血液循环提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。尤其配合轻微的伸展运动或者是按摩，可以加速消除肌肉的酸痛。还有就是可以口服一些维生素e和维生素c，这两种维生素可以促进结缔组织当中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复，从而缓解疼痛。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-07 19190次

• 小腿肌肉酸痛怎么缓解
  病情分析：小腿肌肉酸痛可以先通过物理治疗像微波治疗，局部热敷以及体外冲击波治疗等来缓解。如果疼痛明显，可以口服非甾体类抗炎药像塞来昔布、双氯芬酸钠等来缓解疼痛。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。意见建议：小腿肌肉酸痛主要是由于过多行走或进行腿部剧烈运动所导致，所以建议在治疗期间需要避免过多行走或进行腿部的剧烈运动，加强腿部的休息。如果经过治疗腿部酸痛无明显好转，建议应及时到当地医院骨科就诊。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2020-08-19 904次

• 怎样缓解肌肉酸痛疲劳
  病情分析：肌肉出现酸痛疲劳，通常都是因为长时间剧烈运动而导致的，因为也有可能长时间做重体力劳动来引起。意见建议：首先必须要休息静养为主，另外可以给予按摩，如果结合一些活血通络，消肿止痛的跌打油、活络油来按摩，效果更好。另外局部热敷或者去汗蒸，桑拿，促进全身血液循环，也能够促进疲劳的缓解。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-11-08 1901次

• 大腿和小腿肌肉酸痛怎么缓解
  大腿和小腿肌肉酸痛可能是过度劳累导致的，一般不需要特殊治疗，也可能是骨质疏松、腰椎间盘突出症等疾病导致的，需要使用药物治疗。1、过度劳累：如果在进行运动时，腿部的活动量较大，对血液的需求量也就相对较大，会导致血液供应不足，腿部神经缺乏营养，会出现肌肉紧张、痉挛，从而引起大腿和小腿肌肉酸痛的现象。在平
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-07-05 0次

• 长跑后小腿肌肉酸痛怎么缓解
  长跑后小腿肌肉酸痛需要根据患者的具体情况选择药物治疗、物理治疗等方式进行缓解。长跑后小腿肌肉酸痛可能是由于受凉、小腿肌肉损伤等因素导致的。1、受凉：如果患者在长跑时穿的衣服过少，可能会导致小腿部位受凉而产生肌肉痉挛，而导致患者出现长跑后小腿肌肉酸痛的情况。此种情况患者需要注意保暖，同时可以配合热敷进
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 858次