首先避免不良的生活习惯。尤其是性生活方面,比如说肛交这种性生活方式一定要避免。另外就是要改掉在厕所看书、看报的习惯,尽量的避免久蹲厕所。还有就是在吃饭的时候,不要看书,甚至看手机这些不良习惯都要戒除。还要禁止食用辛辣、生冷、油腻这些刺激性的食物。
除此之外,可以加强肛门的功能锻炼:
第一,可以在床上屈膝,让肛门部放松。吸气的时候,两腿内收,收缩肛门,收腹抬臀。
第二,坐着的时候,可以深吸气收腹提肛,然后在呼气的时候让肛门不放松。
第三,下蹲肛门要放松,站立的时候收腹提肛。
首先避免不良的生活习惯。尤其是性生活方面,比如说肛交这种性生活方式一定要避免。另外就是要改掉在厕所看书、看报的习惯,尽量的避免久蹲厕所。还有就是在吃饭的时候,不要看书,甚至看手机这些不良习惯都要戒除。还要禁止食用辛辣、生冷、油腻这些刺激性的食物。
除此之外,可以加强肛门的功能锻炼:
第一,可以在床上屈膝,让肛门部放松。吸气的时候,两腿内收,收缩肛门,收腹抬臀。
第二,坐着的时候,可以深吸气收腹提肛,然后在呼气的时候让肛门不放松。
第三,下蹲肛门要放松,站立的时候收腹提肛。
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