压力大我们往往可以通过自我调节的方式得到有效地缓解,比方说通过运动,如爬山,游泳,跑步等等,有研究证明运动可以有效地缓解焦虑,主要是通过改善大脑内神经递质的水平来起作用,比如可以听听音乐,把注意力转移到自己感兴趣的话题或者是活动中去,也能过有效地改善压力,得到有效地疏解。
如果这种压力通过自我调节不能有效地改善,可以通过一些药物进行调整,比方可以服用β受体阻断剂,普萘洛尔或者是应用抗焦虑、抗抑郁的药物,临床当中应用比较多见,像苯二氮卓类的有劳拉西泮、阿普唑仑等等,或者是具有抗焦虑作用的药物,有丁螺环酮,或者是五羟色胺再摄取抑制剂。