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医生主讲实录

心肌缺血的预防主要做到以下几个方面:

一、保持平和心态。要荤素搭配,以素为多,低盐少糖,清淡为主的饮食,尽量不吃油炸的食物,不吸烟、不饮酒。

二、动静结合,劳逸适度。每天都要适当的做一些运动,尤其是对于上班需要长时间坐着的人来说,一定要从桌旁站起来数次,每次三到五分钟。

三、要适当的休闲娱乐,轻松悠然。可以把休闲时间用于一些文化娱乐活动,保持轻松愉悦的心情。

四、遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7-8小时,应当在晚上8点15分到8点30分就准备入睡。一个半至两个小时的午睡。

五情、绪上要注意不要大喜大悲,养成良好的生活习惯。定时排便,不能过度劳累。

六、凡是血压正常或者是偏高的,要在睡眠的时候把腿部的床垫稍微垫高一点,有助于迅速入睡。

七、轻松的保健晨操可以适当的做一些。

八、不要站着吃东西,也不要边走边吃。这样会增加心血管系统的负担。

做到这八个方面就可以预防心肌缺血的发生。

以上内容仅供参考

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