锌什么时候吃最好吸收

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医生主讲实录

如果给小孩子补锌的话,一般推荐的就是在早晨喝比较好一些,早晨补了锌之后,出去晒晒太阳,这样更利于锌的吸收,一般来说早补锌晚补钙说法是对的,但是锌是饭后吃比较好,因为它对宝宝的胃肠会有刺激,空腹吃会刺激宝宝的胃肠。

给宝宝补锌办法主要有两种:一是服用锌剂,二是饮食调理,富含锌的食物主要有牡蛎,肝脏,花生,紫菜,蛋类,粗粮,芝麻等,但如果宝宝也在补钙,最好将钙和锌分开,间隔时间不要少于三个小时,建议白天补锌晚上补钙吸收效果会更好。

因为补锌后再补钙,会有利于钙的吸收,沉积和利用,而且钙的吸收一般与维生素a,维生素d有关,而锌直接影响维生素a的代谢。

以上内容仅供参考

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