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• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 10282次

• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 15577次

• 如何缓解运动后的肌肉酸痛
  对于运动以后引起的肌肉酸痛的原因，主要还是由于过度的运动使肌肉劳损，从而使得体内的肌酸激酶分泌过高，就会引起肌肉出现酸痛的症状，这是运动以后肌肉酸痛最为常见的原因。一般的缓解办法需要嘱咐病人严格的注意休息保护，才是恢复最好的办法。如果继续劳损，这种酸痛的症状是很难改善的，另外可以坚持每天热水袋热敷一下局部，热敷可以起到活血化瘀，促进肌酸激酶吸收的作用，一般热水袋热敷一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。如果病人对膏药不过敏的话，可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类镇痛药物和活血化瘀药物治疗，也可以配合一些理疗的办法，比如说针灸、按摩，一般慢慢就会好起来的。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-23 43463次

• 怎么缓解运动后的肌肉酸痛
  运动后出现酸痛多是长时间不运动，或者运动超出平常的运动量，所以导致肌肉血液循环不好，出现肌肉酸痛的症状。出现运动酸痛后，可以在局部涂红花油可减轻疼痛。另外，也可以进行腿部的局部热敷，热敷可以促进腿部肌肉放松，从而达到缓解肌肉酸痛的目的。另外拍打，按摩局部肌肉，使肌肉酸痛的地方得到放松，加速血液循环。从而减轻酸痛的现象，另外牵拉可使损伤后的连接组织分离，比如压腿，踢腿动作等。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-11-24 40199次

• 怎么快速缓解运动后的酸痛
  运动之后会引起局部的酸痛，主要就是由于肌肉劳损所产生的同时，也有可能会有酸性产物堆积。首先一定要积极的注意休息，抬高患肢，避免过度下垂，使用活血的中药进行热敷烫洗，适当的进行推拿、按摩，可以口服消炎镇痛药物双氯芬酸钠，改善局部酸性环境的药物碳酸氢钠片，避免受凉，加强保暖。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-24 2202次

• 如何缓解运动后的肌肉酸痛
  病情分析：运动后肌肉酸痛是肌肉中乳酸堆积导致，可以在运动完成后2小时内对肌肉丰富的部位进行冷敷，待肿胀消退后改用热水浴，同时配合局部拍打按摩，以改善血液循环，促进酸性物质的代谢。意见建议：在运动时应注意循序渐进，不要一次大运动量运动，在运动前应做好热身，活动后做拉伸或者整理运动。如果出现关节部位的疼痛，应注意疼痛是否伴有关节的肿胀，避免出现急性滑膜炎。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-08-07 1002次

• 如何缓解运动后的肌肉酸痛
  一般可通过热敷、按摩、口服药物等方式缓解运动后的肌肉酸痛，一般是由于运动时间过长、运动方式不当、肌肉拉伤等等原因引起的。1、热敷：如果患者运动的时间过长，会导致血液供应不充足，肌肉在短时间内所需要的能量和养分会比较多，若未能及时补充，肌肉细胞容易出现无氧代谢，当细胞内储存的葡萄糖转化成乳酸，乳酸堆积
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-22 0次

• 缓解运动后肌肉酸痛的方法
  缓解运动后肌肉酸痛的方法，可以由注意休息、补充水分、运动后进行拉伸三个方面来回答，具体说明如下。在平常运动中，患者如果要缓解运动后肌肉酸痛，主要就是要注意休息，正常情况下，肌肉之所以产生酸痛，是因为肌肉过度的疲劳，导致体内的酸性物质代谢并在肌肉中堆积，压迫到了痛觉感受器导致产生了酸痛，一般这种情况在
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-26 926次