怎么缓解运动后的肌肉酸痛

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医生主讲实录

运动后出现酸痛多是长时间不运动,或者运动超出平常的运动量,所以导致肌肉血液循环不好,出现肌肉酸痛的症状。出现运动酸痛后,可以在局部涂红花油可减轻疼痛。

另外,也可以进行腿部的局部热敷,热敷可以促进腿部肌肉放松,从而达到缓解肌肉酸痛的目的。

另外拍打,按摩局部肌肉,使肌肉酸痛的地方得到放松,加速血液循环。从而减轻酸痛的现象,另外牵拉可使损伤后的连接组织分离,比如压腿,踢腿动作等。

以上内容仅供参考

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