总的来说应该在根源上,比如生理因素、营养因素、情绪因素和环境因素等各方面上手进行调理。
首先,在饮食上进行调理。食物应当品种多变化、搭配合理,应当亲近蔬菜水果,少吃油腻与刺激性的食品。烹调用油要以植物油为主、豆油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸。
其次,是维生素的调理。维生素e对调理内分泌失调有重要的作用,可以吃一些芝麻、核桃仁儿、花生以及其他含维生素e丰富的干果或者请医生进行指导,合理服用药物维生素e。
再者就是精神方面的调理。要时常保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别要重视放松身心、减轻心理压力、克服焦虑紧张等不良情绪。平时应该参加健身运动,生活要规律,按时作息,做到劳逸结合。
另外,特别要注意的是要节制夜生活、保证充足的睡眠,努力提高自我控制能力。