首先要从饮食方面。
第一、饮食,食物应该品种多、变化多搭配合理。多食用蔬菜水果,少吃油腻和刺激性食品。烹调用油,植物油为主,动物油为辅。
第二,再一个要从运动方面,平日应该多注重户外锻炼积极增加健身运动。日常按时作息,做到劳逸结合,特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。
第三、情绪方面。保持愉快乐观的情绪、保持平和的心态,特别要重视放松身心减轻心理压力。克服日常生活中的焦虑、紧张等不良的情绪。努力提高自我控制力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激,避免内分泌失调。
第四、最后排毒方面。注意保持大便、小便通畅,让机体产生的一切废物,有效的排出。