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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3774次

• 腰困怎么缓解

  按照现代医学来讲，腰困主要是由于腰部的肌肉，以及周围软组织出现劳损的情况，如：腰椎病、腰肌劳损、泌尿系的结石等，应及时检查，在医生的指导下通过药物或者手术治疗。同时避免腰部持续的用力、久坐、久蹲，以免加重病情。中医认为腰困多由肾虚所致，包括肾气虚，肾阴虚，肾阳虚等，如果是肾阳虚可以吃金匮肾气丸治疗，如果肾阴虚可以吃六味地黄丸治疗。同时调整生活习惯，科学合理膳食，劳逸结合，生活中还可以饮用，南京同仁堂人参五宝茶进行调理，它含有人参、红枣、黄精、桑椹、枸杞子、玛卡，是一种滋补的养生茶，所含成份具有补气、养血、益肾的功效，经常饮用，能够起到增强体质、抗疲劳的作用，调理气血的同时还有益肾的功效，可有效的缓解腰困，常用于司机、上班族等久坐、熬夜人群。如需用药，或想要了解更多健康知识，请咨询医师或者药师，在医师或药师的指导下使用。

  

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  陈帅 药师妙手互联网医院

  2020-09-04 4223次

• 髂腰肌损伤怎么办
  髂腰肌，位于人体的腰背部至骶髂关节的部位，髂腰肌损伤，分为急性损伤和慢性损伤因素，大多会引起局部疼痛、活动受限等症状表现。在临床上，如果是急性损伤引起的髂腰肌疼痛的症状，首先需要给予局部冷敷一到两天，然后通过热敷的方法来活血化瘀、镇痛治疗，平时多卧床休息，避免腰背部继续负重和剧烈运动，以免出现加重损伤的情况；如果是髂腰肌慢性劳损的原因，建议平时要多做热敷，每天可以热敷两到三次，每次一般建议需要半个小时左右，平时要注意保暖，可以通过按摩、针灸、推拿等物理治疗方法，来缓解肌肉痉挛疼痛的症状，平时要加强髂腰肌的后伸动作锻炼，以训练力量。疼痛明显可以口服布洛芬缓释片、塞来昔布，或者外用扶他林、双氯芬酸钠乳膏等非甾体类消炎、镇痛药物，但是相应的镇痛药物建议不要长期的过度的使用。如果在一星期左右时间，疼痛症状不能明显的缓解，建议及时的前往正规医院的骨科门诊，就诊咨询，通过专科医生的病史询问、体格检查、以及完善X片、ct等检查来排除是否存在腰椎退变，腰椎滑脱或者出现骶髂关节炎，腰椎间盘突出症等其他的疾病的原因，尽早的明确诊断，有利于采取针对性的治疗措施。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
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  姚风华 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-01-23 14338次

• 髂腰肌损伤怎么治疗
  如果出现髂腰肌损伤的话，可以采取如下的治疗方式：第一，在治疗期间，要求患者严格卧床，制动休息，并且不要做一些屈髋、屈膝、直腿抬高之类的动作。第二，要辅助使用一些消炎、消肿、止痛的药物来进行治疗。一些常见的中成药或者是中药汤剂，有比较好的辅助治疗效果，但是在应用之前要请有资质的中医师，对患者望闻问切、辨证论治之后才能够对症下药。第三，需要针对损伤做相应的理疗，常用的有针灸、推拿、中药熏洗、烤电、热敷等等。第四，在症状缓解之后，要在医生的指导下，做相应的功能锻炼，比如恢复关节的活动度，以及增强关节周围的肌肉力量，而且具体的下地时间，以及下地后做何种锻炼，都要在医生的指导下进行。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-15 5729次

• 如何放松腰肌
  想要放松腰肌，可以去转呼啦圈，或者是跳广场舞、骑动感单车、做扭腰的动作、广播体操的动作这些动作都可以放松腰部的肌肉，或者是平常没事干的时候可以进行按摩，都是比较有用的，而且这些方法不仅可以放松腰部的肌肉，还可以减肥。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2019-01-21 3404次

• 髂腰肌损伤怎么办
  髂腰肌损伤之后积极的完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，需要积极的进行手术治疗。如果保守治疗，积极的注意休息就可以了，但是要屈髋屈膝，防止髂腰肌受到损伤。口服一些消炎镇痛药物，比如洛索洛芬钠，局部使用氟比洛芬巴布膏。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-20 1902次

• 髂腰肌滑囊炎
  所谓的髂腰肌滑囊炎主要是腰部反复的受力活动，导致髂腰肌部位的滑囊受到反复的刺激以后，引起滑囊炎性水肿的情况，就会导致有明显的腰部疼痛，特别是在腰部活动时疼痛会有明显的加重。所以在出现髂腰肌滑囊炎以后，一定要适当的限制腰部负重的活动，并且多行腰部的热敷来促进腰部的血液循环，从而促进炎性水肿的吸收、消退
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 40次

• 腰髂肋肌疼痛怎么办
  腰髂肋肌疼痛可以采取药物治疗，造成腰髂肋肌疼痛的原因有很多，常见的原因有腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎等。1、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症通常是由于椎间盘退变引起的，或者是慢性劳损导致的，而且长期低头以及弯腰劳动也有可能会诱发腰椎间盘突出症，患病以后容易导致患者出现腰痛、肌肉萎缩、弯腰困难等症状，当
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-21 748次