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• 骨质疏松患者平时怎么锻炼

  骨质疏松的患者，锻炼还是需要有科学的指导。首先骨质疏松的患者，他的骨的强度下降，造成他骨骼对压力或者对一些外力的承受会比较脆弱，在这种情况下，如果你锻炼不合适可能反而会造成骨折损伤，甚至造成骨折。所以断裂一定要讲究第一安全，第二要讲究合理。骨质疏松，不是说所有锻炼都能够对我们的骨质疏松是有益的，我们希望是，第一就是增加一些负重的运动，比如可能适当的在力所能及的情况下做一些轻微的负重运动，哪怕说慢跑，或者适当地做一些举重，或者卧推，或者做一些爬山。当然注意安全的同时，这类的活动是叫做骨有效性的一个活动，就是它能够增加我们的骨密度。但有一些运动，虽然也是很好的运动，但是可能对我们骨密度的增加帮助不是特别大，比如游泳。因为它在一个低负重的状态下，这样虽然是进行了锻炼对你的身体也是有好处的，但是可能对骨密度的增加来说并不是帮助那么大。所以在运动的选择上，是有要注意很多这个选择性和一些原则性，要注意安全，注意有效。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 11697次

• 骨质疏松检测方法

  实际上科学的来说骨质疏松症，临床上的诊断金标准是DXA就是骨密度，骨密度仪不是在每个医院都能够开展的。临床上还有哪些方法可以诊断骨质疏松症，有很多人在拍X片的时候，可以看到骨小梁的稀疏，也是可以诊断的。很多体检的时候，可以做骨的手指骨和足趾骨的B超，也可以帮助我们诊断。还有一些很有用的工具，比如FRAX评分。国际骨质疏松联盟，所发明的一个在线的网站，可以帮助大家预测骨折的风险，及骨质疏松的风险，都是可以做检测的。但是最主要用的金标准，就是骨密度仪的检测。

  

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  王敏 副主任医师中南大学湘雅医院

  2019-02-19 7385次

• 骨质疏松如何锻炼
  骨质疏松的患者在预防期和缓解期都需要做充足的功能锻炼，临床上针对这样的锻炼需要做到以下几点。第一、要做力所能及的功能锻炼，这类患者在锻炼的时候千万不要选择过度激烈的锻炼方式，一定要选择一些力所能及的方式。第二，要做一些尽量少负重的锻炼，比如不要去做跑跳之类的锻炼或者是一些负重的锻炼。第三、在锻炼过程中要注意保暖，同时要注意自身的防护，防止摔倒而产生一些病理性的骨折。针对以上几种特点，在临床上我们首先推荐平路慢走，这样持续的有氧锻炼，同时在锻炼的过程中还可以接受日光的照射，产生活性的维生素D。其次我们推荐一些床上的功能锻炼，比如练习直腿抬高，或者是在室内做一些简单的器械锻炼，比如蹬脚踏车的锻炼，踏步机的锻炼，对于某些体质比较好的病人还可以考虑选择游泳进行锻炼，但是游泳时间不建议过长，同时要注意保暖。
  语音时长 2:07”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-02 2161次

• 骨质疏松锻炼原则
  骨质疏松锻炼的原则主要有以下几个方面：第一、骨质疏松症合并急性下腰痛时，应该卧床休息避免任何形式的运动，这是骨质疏松运动疗法之一。第二、骨质疏松运动疗法应该以伸展运动为主，仰卧起坐运动增加椎体前缘的压力可以导致椎体压缩骨折。由于背伸肌肌力与骨密度成正比，加强背伸肌的锻炼是骨质疏松下腰背痛疼痛的运动疗法的主要内容。第三、骨质疏松运动疗法还要适当控制运动时间和运动强度，运动时间应该从分钟开始逐渐的增加到三十分钟，每周要锻炼三到四次。第四、康复三个月的腰椎病患者以伸展运动，尤其是以腰部伸展为主有氧运动为辅，在康复三个月以后以伸展和有氧运动结合为主。在保持伸展运动的同时逐渐的增加有氧运动内容，以增强心血管系统的功能。
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  马春花 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-11-15 1646次

• 骨质疏松如何锻炼
  骨质疏松的患者在锻炼的时候，有两个要点：第一锻炼的强度不能太大；第二，要尽量接受到日光的照射。综合上面两方面的因素，推荐骨质疏松的患者采取户外平路慢走这样的锻炼方式。需要注意的是，骨质疏松的患者在锻炼的时候，要量力而行，千万不要过度的锻炼，以免造成一些病理性的骨折。
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-19 1101次

• 骨质疏松怎么锻炼
  骨质疏松的患者锻炼必不可少，推荐室外锻炼，因为室外锻炼可提高患者体质，在室外锻炼可以接受日照，通过日光照射帮助体内钙吸收。建议每天约一个小时以上室外锻炼，如散步、晒太阳等。另外推荐患者做一些能增加肌肉力量的锻炼，以达到提高患者的运动能力，防止摔倒的目的。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 1301次

• 骨质疏松最好锻炼方法
  并不存在骨质疏松最好锻炼方法的说法。骨质疏松患者可以通过散步、太极拳、瑜伽、骑自行车、游泳等方法进行锻炼。在进行锻炼前，建议先咨询医生的意见，根据自身情况制定合适的锻炼计划。1、散步：每天坚持散步30分钟左右，能够增强下肢肌肉力量，提升身体
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-27 0次

• 骨质疏松锻炼原则
  骨质疏松症除了骨痛、痉挛的症状外，还有一点需要注意。骨质疏松症导致骨脆性增加并且易于骨折。因此，应积极诊断和治疗骨质疏松症，所以不要掉以轻心，让它发展。如果您在上述情况后感到不舒服，您应该去医院接受治疗。身体不舒服，腰膝酸软，莫名其妙的头痛。在详细检查诊断骨质疏松症后，医生可以酌情服用一些止痛药和钙
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-27 3121次