一、是哑铃法,平躺在瑜伽垫上,双手能握紧哑铃,缓缓上举至心对手心,然后慢慢放下,这样来回做三到五次可以锻炼胸肌,有益于女子丰胸。
二、是扩胸法,经常做扩胸运动也有利于锻炼胸肌,也可以借用拉力器让双臂尽量的向后伸直,有胸肌被拉伸的感觉,每天坚持做可以让胸部肌肉更具有弹性,对于丰胸大有帮助。
三、游泳法,游泳是女子最好的健身运动,双手前后交替运动有利于胸部发育。能去实地游泳的当然好,如果没有条件参加实地游泳也可以在家完成,方法是平躺在瑜伽垫上双手做游泳的动作,同样的对于丰胸有益。
四、另外也可以采用食物丰胸,平时多吃一些富含胶原蛋白的食物,比如说猪皮、猪脚、鸡爪等,这些食物里还有丰富的胶原蛋白,对促进胸部的肌肉发育有良好的作用,也可以多补充大豆异黄酮多吃些豆类的产品,木瓜丰胸也有着非常好的效果。