首先,要注意膳食纤维的摄入,从营养上有几点建议,主食中多配粗粮,用粗杂粮比如说燕麦、糙米等代替部分细粮,但是主食量不宜太少。其次,蔬菜和水果要多吃,尤其是根茎类的蔬菜,比如说白菜、南瓜等,水果比如说苹果、梨。
建议平时饮用酸奶,改善肠道菌群,饮食要少食刺激辛辣性的食物,除了以上这些我们也可以使用开塞露,开塞露缓解比较快,加上合理的饮食,避免肥厚、油腻、辛辣的刺激,一日三餐按时规律的进食,多补水,适当的进行运动,促进胃肠道的蠕动,养成定时排便的习惯,逐渐的改善就可以促进恢复正常的排便状态。
所以如果出现了三四天不大便的话,首先要从饮食上进行调理,另外,要养成定时排便的习惯,还要适当的运动,多喝水,可以适当的多使用药物。