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• 男生瘦大腿瘦屁股方法

  对于男性朋友来说，瘦大腿、瘦屁股的方法就是管住嘴、迈开腿，就是要有足够的运动量，维持足够的时间，而且要尽量地减少摄入。男性跟女性生理结构是不一样的，因为男性本身的体脂率是比女性要低得多的，因此即使是比较胖的男性，他的皮下脂肪也相对比较少。对于体重比较大的男生来说，腿比较粗，皮下脂肪也是相对比较少的，因此男性并不能像女性一样选择吸脂的方式进行辅助，因为男性即便吸脂也吸不出来多少，对围度的改善也没有什么变化。第二就是男性的肌肉普遍的比较发达，因为他的肌肉力量更加强大，因此肌肉膨大也是一个非常主要的让大腿显粗的原因，所以只有通过科学的运动才能让男性大腿和屁股变瘦。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 4676次

• 如何瘦大腿

  大腿部位是非常容易堆积脂肪的，大腿粗，对女性的形象和健康都影响比较大。建议大家从几个方面进行瘦大腿：①运动：做骑自行车的动作或骑自行车瘦大腿。每天1-3次，每次坚持30分钟。另外，还可以每天300个蛙跳运动，或者每天高抬腿动作150一组，每天做3组。可以帮助大腿的脂肪燃烧，减少脂肪堆积。这对大腿脂肪过多的人群是有效果的，对本身没有什么脂肪的瘦腿，可能会因为增加肌肉组织，会略微增粗。②饮食控制：不暴饮暴食，坚持每日营养餐，低脂肪、低糖分、低热量饮食。③适当药物减肥：对于过于肥胖的患者，可以适当的借助健康的减肥药物控制，比如：奥利司他可以排油减肥，左旋肉碱可以增加脂肪转化为能量，结合运动来减肥、还有一些中药类，轻身减肥片对饮食过多，积食的肥胖患者减肥等等。这些也是可以帮助减肥的并瘦大腿的。总之，想瘦大腿，最好的方式，就是运动加饮食控制，健康生活才能拥有健康并美丽的好身材。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-24 15174次

• 瘦大腿外侧的最快方法
  一，高抬腿，高抬腿动作对腿部的锻炼非常好，特别是大腿前侧的锻炼更加好。而且高抬腿的动作简单，站立，抬起一侧大腿与地面平行然后放下，换另一侧腿抬起，双腿交替练习即可。最好每天坚持抬腿120次，可以分四次完成。二，坐着瘦腿，大腿和小腿成直角，保持腿部不动，身体向左侧倾斜停留半分钟，然后再向右侧倾斜，同样停留半分钟。不要小看这个简单的动作，可以消除大腿外侧的赘肉。练习的时候要保证大腿和小腿保持直角。三，大腿夹纸，坐下，小腿和大腿成直角，保持身体挺直，在膝盖夹着一张薄纸。双腿用力夹住薄纸，不要让薄纸掉下，一直保持到大腿酸累，然后再放开。这个方法可以锻炼大腿内侧的赘肉。掩饰内侧的线条。即使穿上短裤也没有松弛的赘肉。四，按摩瘦腿，一般按摩可以起到促进血液循环，起到一定程度燃烧脂肪的目的。现在也是一种比较流行的方法，不过只是单纯按摩的话效果不会太明显，可以加些瘦腿精油。
  语音时长 1:48”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-12 26164次

• 怎么瘦大腿内侧
  第一，可以倒踩脚踏车。倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉，用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行，不断重复练习倒踩脚踏车的动作。第二，向后踢腿。向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，再还原恢复原来的姿势，然后重复练习，每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀。第三，是向外侧半蹲马步。半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧会比较快见效，只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉。半蹲的时候，稍微的内外侧摆动就能运动到内外侧的赘肉，保持动作1分钟，坚持做五次即可，这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。也可以采用弓箭步式，左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条。
  语音时长 01:59”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-27 305188次

• 男生瘦大腿的最快方法
  男生瘦大腿的最快方法其实是抽脂治疗，比如说应用特定的抽脂器械把大腿部位的皮下脂肪细胞抽掉，这样就能够快速的瘦大腿起到减脂减重塑形的目的，在进行抽脂治疗以后，建议患者适当的加压包扎，预防肿胀，预防出血。除了进行抽脂治疗以比如说注射溶脂针，有时候也可以选择注射瘦腿针等等。
  高峰 副主任医师山东省立医院

  2022-03-25 2009次

• 男生瘦大腿的最快方法
  男生瘦大腿的最快方法有很多种，具体有如下几种：水动力吸脂，注射吸脂，负压吸脂，注射瘦腿针，射频溶脂等。瘦大腿的方法相对是比较多的，而且这些手术的技术也已经比较成熟，术后效果相对都是比较好的，可以起到比较好的瘦身效果，但是需要注意的是，一定要在正规医院就医，术后注意避免暴饮暴食。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 1005次

• 瘦大腿最有效最快速的方法，你了解吗？
  大腿粗壮一直是许多爱美人士的心头之痛，我的闺蜜也不例外。她最近成功地瘦下了大腿，整个人看起来更加轻盈有型。她跟我分享了她的瘦腿的方法，我在这里整理成笔记，希望能帮助到同样有这个困扰的你。瘦大腿的方法有很多，并没有最快最有效这种说法，常见的方法一般有以下几种：1、适量运动：每天做深蹲，每天做三组，每组
  2024-03-29 0次

• 跑步能瘦大腿内侧赘肉吗
  跑步一般情况下是能够瘦大腿内侧赘肉的。跑步是一种比较健康的运动方式，在进行跑步的时候，两腿需要交替运动，不管是慢跑，还是快跑，都会运动到大腿内侧的肌肉，如果长期坚持，一般情况下就可以达到瘦大腿内侧赘肉的效果，所以一般跑步是能够瘦大腿内侧赘肉的。虽然跑步对于提高身体健康以及瘦大腿内侧赘肉都能够起到一定
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 1578次