瘦大腿外侧的最快方法

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医生主讲实录

一,高抬腿,高抬腿动作对腿部的锻炼非常好,特别是大腿前侧的锻炼更加好。而且高抬腿的动作简单,站立,抬起一侧大腿与地面平行然后放下,换另一侧腿抬起,双腿交替练习即可。最好每天坚持抬腿120次,可以分四次完成。

二,坐着瘦腿,大腿和小腿成直角,保持腿部不动,身体向左侧倾斜停留半分钟,然后再向右侧倾斜,同样停留半分钟。不要小看这个简单的动作,可以消除大腿外侧的赘肉。练习的时候要保证大腿和小腿保持直角。

三,大腿夹纸,坐下,小腿和大腿成直角,保持身体挺直,在膝盖夹着一张薄纸。双腿用力夹住薄纸,不要让薄纸掉下,一直保持到大腿酸累,然后再放开。这个方法可以锻炼大腿内侧的赘肉。掩饰内侧的线条。即使穿上短裤也没有松弛的赘肉。

四,按摩瘦腿,一般按摩可以起到促进血液循环,起到一定程度燃烧脂肪的目的。现在也是一种比较流行的方法,不过只是单纯按摩的话效果不会太明显,可以加些瘦腿精油。

以上内容仅供参考

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