防治骨质疏松为何运动不可少_孙瑞英医生的语音科普

运动在防治骨质疏松的作用是非常重要的，运动不仅能够减少骨量的丢失，还可以增加肌肉的力量，从而增加糖尿病患者的体质，防治骨质疏松症。

选择适宜的运动项目：

一、大负荷和爆发力强的运动如举重，练哑铃，快速跳绳的对于提高骨密度有较大的帮助，但是对中老年糖尿病患者不适于这些运动项目。中老年糖尿病患者应与健身跑和快步行走为主。轻度的骨质疏松症的糖尿病患者可以采用骑自行车，慢跑，快步走，原地跳跃或者式太极拳、广播操、游泳、跳舞等运动项目。患有严重骨质疏松症的糖尿病患者不宜剧烈运动，但也不能完全不动，可以以散步为主，也可以在市内绕圈行走，以提高机体的平衡功能。

二、运动量的控制。1，运动强度大消耗能量多，对于减肥降糖有利，对于骨的刺激也要大，有益于骨密度的维持和提高。2，运动时间可以根据运动强度调整。

防治骨质疏松为何运动不可少

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