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• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 77714次

• 痛风怎么锻炼

  痛风一共分为四个期，高尿酸血症期、急性发作期、间歇期和慢性期。通常来说，我们对临床有意义的主要两个方面，第一，急性发作的时期，大家一定要记住要及时的进行止痛，在风湿科医生指导下止痛、对症治疗，减轻疼痛。这个时候是不能锻炼的，要尽可能的少走路，最好是卧床休息。第二个方面，如果是在发作过了以后，临床缓解了，需要降尿酸治疗的时候。这个时候降尿酸治疗可以适当地去锻炼，尽可能避免剧烈运动就可以了。

  

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  苏林冲 副主任医师湖北民族学院附属民大医院

  2018-11-12 6411次

• 小孩子胆小怎么办
  造成孩子胆小的原因有很多，但大多数都跟小时候受过惊吓有关。有的家长经常用一些刺激性语言吓唬孩子，给孩子讲鬼怪故事，本来是想让孩子听话老实，没想到却生成了孩子性格上的缺陷，所以用恐吓代替教育是行不通的。还有的家长虽然意识到了吓唬孩子不对，却又走到了另一个极端。当孩子表现出胆小或正在害怕的时候，家长要表现出过分的关心和爱护，把孩子紧紧地搂在怀里，千哄万哄，不离左右，为他们忙前忙后，甚至把平时孩子最喜欢吃的玩的一并送上，想借此打消孩子恐惧的心理。事实上这样做，适得其反。要让孩子面对恐惧，当孩子感到害怕的时候，家长要多鼓励，要明确孩子怕什么，针对孩子所怕的事物进行科学的解释，适当的安慰。一般孩子害怕都是有听得有关。鬼怪故事或是电视节目中的恐怖情节引起的，所以家长平时不要给孩子讲迷信和带有恐怖色彩的故事。让孩子看电视也应有所选择，尤其是睡前更不宜看有关凶杀情节等节目，以免孩子做噩梦，加重孩子的恐惧心理。
  语音时长 1:47”
  谢金秋 主任医师锦州市中心医院

  2018-09-22 56502次

• 胆小怎么办
  胆小可能是由一个人个性特征的重要因素决定的，有些从成长发展过程中就表现的比较胆小、敏感，所以在言语表达、行为活动中表现的不敢去做、去说，反映出胆小的一种特征性的表现。针对这种个性特征导致的胆小，我们也可以通过生活中的一些具体事例，来通过现实检验提高自身的认知，这种认知可能是一种核心价值观、核心认知的理念。所以说在改变上需要通过循序渐进，通过不断的现实检验。在处理问题的时候采用一些更加大胆的方式来调整。如果效果欠佳，可以通过专业医生，特别是心理医生，给予认知转变来进行调整。
  语音时长 1:41”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-12-06 117660次

• 小孩胆小怎么锻炼
  在运动中通过锻炼来提高孩子的胆量，比如成年人看来比较难学的运动：溜冰、游泳、走平衡木等，对幼儿来说并不是件难事，由于孩子没有怕的概念，身材矮小、重心低学起来比成人更加容易，不仅让孩子学到了技能，从心理上也让孩子变得更加勇敢。
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2018-11-22 6607次

• 小孩胆小怎么办
  如果是性格的问题，可能存在一些天生就有的因素，也有后天受到生活及教育的环境影响造成的，家长有空就要多带孩子外出，多与其他的大人小孩进行接触，只要接触的次数多，时间一长孩子就会丢掉一些戒备心。一定要用鼓励而不是训斥，再进一步教孩子用看对方眼睛叫人的方式来表达真诚。
  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-12-01 3502次

• 小孩怕生胆小怎么办
  小孩怕生胆小可以多带孩子与同龄人交往接触、日常生活中多多鼓励孩子以及多一些耐心给孩子适应的过程。小孩胆小怕生大多是孩子性格比较内向、家长过度保护孩子、与外界环境接触过少等等原因导致的。当家长发现自己的孩子比较怕生而且很胆小的时候，不要过分的粗暴批评孩子，应该耐心多多帮助孩子克服心理障碍。首先家长可以
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-03-17 359次

• 小孩子胆小怎么办
  造成孩子胆小的原因有很多，但大多数都跟小时候受过惊吓有关。有的家长经常用一些刺激性语言吓唬孩子，给孩子讲鬼怪故事，本来是想让孩子听话老实，没想到却生成了孩子性格上的缺陷，所以用恐吓代替教育是行不通的。还有的家长虽然意识到了吓唬孩子不对，却又走到了另一个极端。当孩子表现出胆小或正在害怕的时候，家长要表
  李时望 副主任医师华中科技大学同济医学院附属协和医院

  2022-04-08 936次