孩子小吸收能力差,最好选择液体钙,比如葡萄糖酸钙或者是乳钙,配合鱼肝油效果能好一点,还有些牌子乳钙内自带维生素d3的也可以。
儿童由于胃肠功能比较弱,不要选择碱性较强的补钙剂如碳酸钙、活性钙等,不应再服用补钙剂的同时饮用汽水、碳酸饮料,否则会影响对钙的吸收和利用。
日常食物中含钙较多的食物有:牛奶、奶酪、鸡蛋、奶制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂等。每天喝牛奶500毫升,便能够供给600毫克的钙,再加上膳食中其他食物供给了300毫克左右的钙,能够完全的满足人体对钙的吸收,此外还需要注意户外加强运动,经常沐浴阳光促进钙的吸收。