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• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 6429次

• 膝关节损伤

  对于年轻人来讲，常见的膝关节损伤，主要就是半月板的损伤、软骨的损伤和韧带的损伤，这都是在不合适的运动动作的情况下，产生的一些关节类的异常活动，那么使得关节类的结构产生损伤，最常见就是软骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韧带的断裂，对于这三种疾病来讲，是比较常见的，也是我们作为骨科大夫和运动医学的大夫来讲，是需要患者要求手术的。如果这种病人，在创伤情况下不手术了，那么将来的这种软骨的磨损，会越来越快，会损伤越来越加重，那么导致的结果，就会出现早期的关节置换。对于老年病人来讲，是大多数都是处于，一个磨损过度磨损的，关节老化和关节磨损的一个状态，那么它在轻微的外力情况下，就可以出现，这种半月板的撕裂，或者是软骨的这种损伤，那么对于老年人来讲，我们主要是针对，早期主要是针对一些症状治疗，那么对于晚期来讲，我们可以通过关节镜，去做半月板的一些撕裂的切除，对于软骨损伤进行修复，那么对于严重的患者，比如说大面积软骨的损伤，交叉韧带断裂，或者是又有半月板撕裂的病人来讲，那么我们最后采取的治疗方法，就是做关节的表面置换，那么去用一个手术，解决患者所有的问题，而且也能够从根本上，去改善疼痛和功能的这些问题。

  

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  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 9885次

• 原地跑步会损伤膝关节吗
  一般来讲原地跑步不会导致膝关节的损伤，如果在跑步的时候遵循科学的训练方法，并且不频繁，还会对膝关节有一定的帮助，能够有效的调节关节腔内的压力，能够有效的促进关节软骨的增生，能够促进损伤关节软骨的恢复，所以有利于关节滑液的分泌，对于维持关节软骨的活性以及维持关节内的内环境具有比较重要的作用。适当的跑步还会加强韧带以及关节囊等组织的弹性以及强度，对于维持关节的稳定性具有比较好的效果。但是如果原地跑步比较频繁，比较剧烈，容易导致关节软骨的损伤，容易导致急性或者慢性滑膜炎的发生，也容易导致前后交叉韧带、内外侧副韧带以及半月板的损伤，所以这种情况下会损伤膝关节的。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-13 4808次

• 膝关节软骨损伤跑步
  跑步时对膝盖的冲击力是平时的三倍以上，还是比较大的。如果膝关节软骨受过损伤，不建议跑步，尤其是不建议在水泥地，柏油马路上跑步，有可能加重损伤，但可以做以下运动。一，可以在塑胶跑道、草地、沙滩之类比较柔软的地方跑步，控制跑步速度、要慢跑、不要快速冲刺，同时注意跑步的姿势，要后脚掌着地，使前脚掌的后半部，是前脚弓向后至后脚跟那一部分，不是后脚跟，落地迅速自然的过渡到前脚掌。二，快走。三，一些比较舒缓的运动，太极拳之类的。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-29 4485次

• 跑步会损伤膝关节吗
  病情分析：跑步的时候膝关节是会负重的，一般如果是慢跑，而且跑的时间不长，对膝关节的损伤不会太严重，是可以允许的。但是如果是长时间的去跑步，或者是剧烈的跑步运动，那么是很有可能会损伤膝关节，使膝关节提前退行性改变。意见建议：所以如果膝关节出现有问题的话，一般都建议慢跑，而且跑的时间避免太长，尽量在20分钟以内。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-06-05 1601次

• 原地跑步会损伤膝关节吗
  病情分析：原地跑步是否会损伤膝关节，取决于跑步的强度大小，例如高强度的原地跑步，在跑步前没有适当的做热身运动，可能会损伤到膝关节。如果运动前做热身运动，同时跑步强度较小，时间较短，通常不会对膝关节造成损伤。意见建议：如果导致了膝关节损伤，一般情况下需要通过推拿按摩理疗骨牵引，外科手术等方法予以治疗。治疗期间，要保持膝关节放松，积极预防膝关节软组织感染和损伤。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-08-03 803次

• 膝关节损伤可以跑步吗
  膝关节损伤肯定是不可以跑步的，膝关节损伤常常是由于严重的外伤引起的，比如高处坠落伤，严重的关节的扭伤，有可能会导致骨折，交叉韧带损伤，半月板的损伤。膝关节损伤之后，需要积极的立即停止所进行的任何的动作，然后进行固定，能够减少继发性损伤，减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。这个时候如果进行跑步，肯定会引起这
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 132次

• 护膝避免跑步膝关节损伤
  佩戴护膝对跑步膝关节损伤的避免是有一定的作用的，所以如果有膝关节损伤的患者可以佩戴护膝板进行适当的跑步运动的，但是患者一定要注意的就是每天运动一定要适量，过度的运动可能会导致身体受到伤害加重膝关节损伤的程度，膝关节损伤的患者可以对膝关节进行局部的热敷、理疗、按摩、推拿、针灸等物理治疗的办法，治疗效果
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 374次