一,气功。气功可对人体内部功能的自我控制和锻炼,起到健身的作用,适合老年人健身。但急性传染病、慢性疾病活动期的患者,不适宜用气功锻炼。
二,太极拳。太极拳可增进心血管和呼吸功能,对疾病的康复和保健都有良好的促进作用。
三,慢跑。这是一种可以增加心脏功能,改善全身血液循环,调节神经功能的良好健身方法。
四,健身体操。如高血压病人可选用降压保健操,肥胖病人可选用肥胖症医疗体操。
五,步行运动。步行运动是介于散步和慢跑之间的运动,更适合老年人,可以防治高血压、冠心病、糖尿病等疾病,有较好的去脂、减肥、软化血管的作用。