坐骨神经痛怎么睡

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医生主讲实录

坐骨神经痛睡觉应该采取仰卧位。坐骨神经痛患者的正确睡姿应该是仰睡,是多数人习惯采取的睡姿。正确仰睡可使腰部获得充分的休息,如果患有坐骨神经痛或腰椎间盘突出,仰睡一段时间后会不舒服,是因为腰椎不能够自然的弯曲所导致,因此这类患者仰睡时在膝关节下方垫一个枕头可以大大的减缓疼痛。

侧睡是较理想的睡姿,因为脊椎侧睡时呈现的弓形,肌肉放松,脊椎所受的压力也相对的减轻,侧睡时靠肩膀及骨盆支撑全身的重量,血液循环容易受到压迫,造成手臂酸、麻、痛。侧睡时可在双腿间夹一个枕头以提高舒适度,趴着睡可以减少腰部脊椎的压力,是比较舒适的。

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