仰卧起坐腹部酸痛有两种情况:
第一种的情况就是做仰卧起坐的时候,动作不标准,腰部受力和腹部受力在不标准的这个情况下,可能会造成一个扭伤或是拉伤,这时候建议暂停做仰卧起坐,缓慢的揉抚腹部的肌肉,使得肌肉有效的放松。
第二种情况就是在标准的动作情况下,如果腹部的肚子、肌肉酸痛的话,说明肌肉得到有效锻炼,这样拉升能够减掉腹部上的脂肪,进而转换成肌肉。这个时候了可以在一定的程度上减少做仰卧起坐的数量。
平时做之前先去拉伸肌肉,充分的热身之后,再去进行一个运动,这样的能够有效地减少身体拉伤,甚至是扭伤。也可以在以后的过程当中减少这个腹部酸痛的情况。另外也可以吃一些蛋白粉,来补充身体的消耗,增加肌肉的增长量。