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• 饭后百步走如何走出健康

  俗话说“饭后百步走，活到九十九。”散步是最好最悠闲的养生方式，很多人认为饭后散步有助于消化，但饭后散步真的是最好的养生方式吗？其实，饭后立即散步是不科学的。饭后，食物进入肠胃，血管扩张充血，形成脑部血液供应不足，因此，有不少人饭后出现打瞌睡，甚至头昏的现象。若是饭后立即散步，人体负荷增加，很容易使消化器官的消化吸收功能受阻。正确的做法是：饭后休息10~15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10~30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担，平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-16 1718次

• 糖尿病患者不宜吃什么水果

  糖尿病患者理论上是可以吃任何水果的，只要限制一天的总摄入量可以了，保证把水果算在内的每天摄入的总热量不要超过人体消耗的量。比如一个70公斤的一个人，然后体重只要不是超重和肥胖，一天需要的总热量大概是在1400千卡到1500千卡，这时候粮食加上水果一天摄入的总热量不要超过1500千卡，对于血糖影响就应该不是有很大。可以在两餐之间进行水果的补充，一方面能够避免两餐之间的低血糖，另一方面能够减少下一餐的饥饿感。

  

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  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-06-24 3933次

• 饭后怎么百步走
  养生之道古来有训，饭后百步走能活99，那么饭后走上一百步，就真能活到99吗，答案是不见的。古人之词都有含蓄，实际上饭后百步走，并非指一定要走上一百步，或是吃的饱饱的就急忙大步大步的走，对肠胃绝对是没有什么益处，甚至会闹出毛病。真正的百步走应该说是百步走，是心无杂念的慢步走，饭后指一日三餐的哪一顿饭，早饭后要积极地去上班工作，午饭后也要午休，所以晚饭后才是真正的含义的百步走时间。忙了一天晚饭后散散步，轻轻松松，对身体大有好处，如果吃了晚饭就一卧不起，久而久之就会运化缓慢，失调，造成体内杂物废气积聚而生病，所以晚饭后散散步放松一下紧张的心情，使身体保持健康而寿命倍增，这才是古人所说的，饭后百步走能活99的真正含义。
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  刘丛 主治医师保定市第一中医院

  2018-10-22 12822次

• 为何饭后禁忌百步走
  ​现代研究发现，饭后散步身体对外界的意外情况反应异常不灵敏，如在横过马路时，对疾驰而过的车辆常常反应不明显，躲避不及时容易发生车祸。对于患有冠心病、高血压、慢性病或者慢性胃炎，慢性结肠炎和溃疡病的更年期者，由于进餐时的胃肠血液供应增多，心脏与大脑的血液供应则相应减少，餐后血液多成高凝状态，交感神经与植物神经调节功能暂时减退。如果饭后百步走，供给日常和心脑的血液相对出现减少，不仅影响胃肠消化，有可能诱发心绞痛，许多中老年人饭后不同程度的出现头昏眼花，四肢乏力等全身虚弱表现。特别是有心脑血管疾病的人，常在饭后出现心悸胸闷、气促、心绞痛，甚至发生心肌梗塞，心脏骤停或血栓形成等严重并发症。可见饭后百步走活到九十九，这一句名言应理解为，饭后半小时以后百步走。
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  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-11-26 2486次

• 饭后怎么百步走
  病情分析：饭后百步走，其实是指饭后可以适当的活动活动，但是一般最好是饭后半小时以后再开始活动，因为如果饭后接着剧烈活动，有可能会引起胃肠道痉挛，而且这样不利于消化吸收，可以饭后半小时以后散散步，这样对身体也是有利的。意见建议：饭后适当的进行一些活动，可以增强人体的身体素质，增加免疫力。
  韩猛祥 副主任医师济南市中西医结合医院

  2019-06-06 2604次

• 每天走20000步以上好吗
  每天走2万步的话，这种情况下还是比较多的，对于年轻的患者还是有可能不会出现明显的症状，但是年龄稍微大一点的话就容易导致膝关节的关节软骨反复的受到摩擦，从而引起关节软骨的损害，出现关节炎，过度行走也容易导致腰椎间盘突出加重，从而引起腰腿疼痛。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-06 23216次

• 走10000步消耗多少热量
  走10000步通常消耗240-300千卡热量，具体数值应根据步行速度以及体重决定。若在走路过程中出现了肌肉拉伤现象，应及时去医院就诊。走路是常见的一种有氧运动，坚持长时间的走路能够有效的消耗体内热量，起到强身健体、瘦身的作用。如果在走路时，速度较为缓慢，两小时以上才完成，这种方式消耗的热量会较少，可
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-02-19 0次

• 每天走多少步最健康
  正常情况下，每天走5000~7000步比较健康，由于个体差异不同，所以数量也会不同。平时应结合自身情况，制定合理的运动计划。每天适当散步，对身体健康有一定的好处，能够加速血液循环，对增强自身体质有一定的好处，还能够提高心肺功能，另外适当的散步也能够加速肠道的蠕动功能，对促进消化有帮助，散步时还能够消
  聂志扬 副主任医师北京医院

  2024-01-29 0次