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• 饭后百步走如何走出健康

  俗话说“饭后百步走，活到九十九。”散步是最好最悠闲的养生方式，很多人认为饭后散步有助于消化，但饭后散步真的是最好的养生方式吗？其实，饭后立即散步是不科学的。饭后，食物进入肠胃，血管扩张充血，形成脑部血液供应不足，因此，有不少人饭后出现打瞌睡，甚至头昏的现象。若是饭后立即散步，人体负荷增加，很容易使消化器官的消化吸收功能受阻。正确的做法是：饭后休息10~15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10~30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担，平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-16 1634次

• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3701次

• 为何饭后禁忌百步走
  ​现代研究发现，饭后散步身体对外界的意外情况反应异常不灵敏，如在横过马路时，对疾驰而过的车辆常常反应不明显，躲避不及时容易发生车祸。对于患有冠心病、高血压、慢性病或者慢性胃炎，慢性结肠炎和溃疡病的更年期者，由于进餐时的胃肠血液供应增多，心脏与大脑的血液供应则相应减少，餐后血液多成高凝状态，交感神经与植物神经调节功能暂时减退。如果饭后百步走，供给日常和心脑的血液相对出现减少，不仅影响胃肠消化，有可能诱发心绞痛，许多中老年人饭后不同程度的出现头昏眼花，四肢乏力等全身虚弱表现。特别是有心脑血管疾病的人，常在饭后出现心悸胸闷、气促、心绞痛，甚至发生心肌梗塞，心脏骤停或血栓形成等严重并发症。可见饭后百步走活到九十九，这一句名言应理解为，饭后半小时以后百步走。
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  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-11-26 2417次

• 肝炎患者饭后不宜百步走
  对于健康人来说饭后百步走是有益无害的运动，但是对于肝炎病人尤其是肝炎活动期的病人就不一定适合了。因为饭后胃肠道消化吸收的负担增加，血液循环加快，进入肝脏的各种营养物质也增多了，肝脏的各种功能活动必定要加强，如果饭后散步四肢血流量增加，而进入肝脏的血液量就相应减少了。近来用肝血流图来观察肝炎病人动和静使得肝血流变化，凡是处于转氨酶升高阶段的各型肝炎病人饭后以相对休息为好。所以为了保证肝脏的血流和减轻肝脏的负担，以利于受损的肝细胞能得到很好的修复，肝炎病人饭后最好先卧床休息一段时间，再适当的散步较为适宜，饭后一个小时左右稍微活动一下比较好。
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  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-27 1974次

• 饭后怎么百步走
  病情分析：饭后百步走，其实是指饭后可以适当的活动活动，但是一般最好是饭后半小时以后再开始活动，因为如果饭后接着剧烈活动，有可能会引起胃肠道痉挛，而且这样不利于消化吸收，可以饭后半小时以后散散步，这样对身体也是有利的。意见建议：饭后适当的进行一些活动，可以增强人体的身体素质，增加免疫力。
  韩猛祥 副主任医师济南市中西医结合医院

  2019-06-06 2404次

• 每天走20000步以上好吗
  每天走2万步的话，这种情况下还是比较多的，对于年轻的患者还是有可能不会出现明显的症状，但是年龄稍微大一点的话就容易导致膝关节的关节软骨反复的受到摩擦，从而引起关节软骨的损害，出现关节炎，过度行走也容易导致腰椎间盘突出加重，从而引起腰腿疼痛。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-06 23015次

• 走10000步消耗多少热量
  走10000步通常消耗240-300千卡热量，具体数值应根据步行速度以及体重决定。若在走路过程中出现了肌肉拉伤现象，应及时去医院就诊。走路是常见的一种有氧运动，坚持长时间的走路能够有效的消耗体内热量，起到强身健体、瘦身的作用。如果在走路时，速度较为缓慢，两小时以上才完成，这种方式消耗的热量会较少，可
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-02-19 0次

• 每天走多少步最健康
  正常情况下，每天走5000~7000步比较健康，由于个体差异不同，所以数量也会不同。平时应结合自身情况，制定合理的运动计划。每天适当散步，对身体健康有一定的好处，能够加速血液循环，对增强自身体质有一定的好处，还能够提高心肺功能，另外适当的散步也能够加速肠道的蠕动功能，对促进消化有帮助，散步时还能够消
  聂志扬 副主任医师北京医院

  2024-01-29 0次