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• 男人怎么减肚子

  减肚子的方式最主要的就是运动。因为男人的腹部肥胖跟女性并不一样，对于男性来说，第一是足够的运动量，第二是要减少摄入量，第三是尽量少喝酒，这才是一个男性瘦肚子的标准程序。因为男性的肚子大最主要的原因是内脏突出，再加上内脏的脂肪，造成了肚子比较大，实际上肚子比较大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪实际上是很少的，因此并不能通过吸脂的方式让男性减小肚子。要减少内脏脂肪的方法主要就是通过运动，同时运动还可以让腹部的肌肉力量变强，腹部肌肉强了以后对内脏有一个阻挡作用，这个时候内脏就不会过度的突出，腰围就会变细。因此男性朋友一定要管住嘴，迈开腿。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 5209次

• 肚子赘肉怎么减

  减肚子赘肉的方法最重要的还是通过运动减肥的方式来让赘肉减少，因为肚子会显得比较大不光是由于皮下的赘肉，内脏脂肪也占了非常大的一部分，所以只有运动才能让皮下的脂肪和内脏的脂肪一起变少，腰围才能变小。除了运动以外，如果配合上吸脂手术可能会达到更好的效果。对于腹部的吸脂只能通过手术把皮下的脂肪吸走，但是对于内脏的脂肪并没有什么太大的作用，决定腹围也就是肚子围度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是内脏脂肪的含量。吸脂手术并不能代替减肥，因为计算体脂率非常大的数值就是腰围，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰围的改变可能在一厘米到两厘米以内，吸脂只是塑形的手术，在减肥的路上给了一个助力而已。

  

  01:29
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 321549次

• 怎么减肚子和腰
  建议可以通过运动锻炼来实现减腹部以及腰部的赘肉。一、可以做仰卧起坐。仰卧起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做4至5组，每组二十个，一开始的时候可以少做一些，可以做三至四组，时间长了坚持做慢慢的增加数量就可以见到非常满意的效果，一定要坚持做。二、可以做屈腿运动，这个是锻炼腹部的下部分的，每天可以做3至4组，每组十个，将腿放在床的外面，注意需要在比较硬的床上才好，屁股上面的部分放在床上仰卧，将腿抬起与身体成直线，然后慢慢的将腿向上抬，直到腿与身体呈现出九十度，也不需要做的太快，可以慢慢的做，坚持做，很快就可以见到效果。三、可以做扭腰运动，可以站立着做扭腰的运动，可以向左扭和向右扭，可以向两边各扭六十次，坚持锻炼很快就可以看到效果。
  语音时长 1:35”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-13 17400次

• 肚子和腰怎么减
  游泳是一个很好的减肥方法，它是一个全身运动，可以燃烧我们体内的脂肪从而达到减肥的效果。想要减掉肚子和腰上的脂肪建议每天喝一杯清水，记住是清晨空腹的情况下喝一杯温清水，可以清理肠胃，运动方面建议可以做仰卧起坐，可以燃烧肚子上过多的脂肪，使肌肉收紧。这样，就可以达到了瘦肚子、瘦腰的目的。在饮食方面尽量少吃含热量高的食物，当然也不能只吃蔬菜，如果饮食单一的话，会长期缺乏蛋白质和碳水化合物。对身体造成的危害是非常巨大的，反而会使人体的新陈代谢自然减慢，不利于减肥。另外要保持良好的作息习惯也是非常必要的，熬夜不利于瘦身，毒素不能排出体外就有可能会长胖，所以建议不要熬夜。
  语音时长 1:34”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-24 3742次

• 腰粗肚子大怎么减快
  可以采取局部抽脂的方式改善，抽脂就是将肿胀液注入需要抽脂的部位，然后用特殊的吸引器或者注射器将肿胀液和脂肪一起抽吸出来，对于局部塑形效果不错。做完操作后避免剧烈运动，同时要坚持佩戴弹力套来预防局部凹陷。
  丁金萍 主治医师北京医院

  2022-03-28 802次

• 腰粗肚子大怎么减快
  腰粗、肚子大通过抽脂、溶脂的方法能快速减下来。另外，还可以结合体育锻炼，控制饮食的方式进行减肥，主要是多吃低热量的食物，对于高热量的食物平常最好是不吃，患者还要适当的进行运动，通过运动来消除局部的脂肪。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 1002次

• 减肚子和腰最好的运动
  可以做一些仰卧起坐，仰卧起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做四到五组，每组二十个，开始的时候可以少做一些，可以做三至四组，时间长了坚持做慢慢增加数量，就可以见到非常好的效果，一定要坚持做，可以做曲腿运动，这个是锻炼腹部下腹部的，每天可以做三至四组，每组十个，将腿放在床的外面。注意需要在比较硬的床上才
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 51次

• 减肚子和腰最好的运动
  可以做一些仰卧起坐，仰卧起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做四到五组，每组二十个，开始的时候可以少做一些，可以做三至四组，时间长了坚持做慢慢增加数量，就可以见到非常好的效果，一定要坚持做，可以做曲腿运动，这个是锻炼腹部下腹部的，每天可以做三至四组，每组十个，将腿放在床的外面。注意需要在比较硬的床上才
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-20 31871次