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• 男人怎么减肚子

  减肚子的方式最主要的就是运动。因为男人的腹部肥胖跟女性并不一样，对于男性来说，第一是足够的运动量，第二是要减少摄入量，第三是尽量少喝酒，这才是一个男性瘦肚子的标准程序。因为男性的肚子大最主要的原因是内脏突出，再加上内脏的脂肪，造成了肚子比较大，实际上肚子比较大的人捏一捏皮下的脂肪，可能有一半的人皮下脂肪实际上是很少的，因此并不能通过吸脂的方式让男性减小肚子。要减少内脏脂肪的方法主要就是通过运动，同时运动还可以让腹部的肌肉力量变强，腹部肌肉强了以后对内脏有一个阻挡作用，这个时候内脏就不会过度的突出，腰围就会变细。因此男性朋友一定要管住嘴，迈开腿。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 5209次

• 肚子赘肉怎么减

  减肚子赘肉的方法最重要的还是通过运动减肥的方式来让赘肉减少，因为肚子会显得比较大不光是由于皮下的赘肉，内脏脂肪也占了非常大的一部分，所以只有运动才能让皮下的脂肪和内脏的脂肪一起变少，腰围才能变小。除了运动以外，如果配合上吸脂手术可能会达到更好的效果。对于腹部的吸脂只能通过手术把皮下的脂肪吸走，但是对于内脏的脂肪并没有什么太大的作用，决定腹围也就是肚子围度的最主要的第一是肌肉的力量；第二是内脏脂肪的含量。吸脂手术并不能代替减肥，因为计算体脂率非常大的数值就是腰围，即便把皮下的脂肪吸得很薄，腰围的改变可能在一厘米到两厘米以内，吸脂只是塑形的手术，在减肥的路上给了一个助力而已。

  

  01:29
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 321549次

• 肚子和腰怎么减
  游泳是一个很好的减肥方法，它是一个全身运动，可以燃烧我们体内的脂肪从而达到减肥的效果。想要减掉肚子和腰上的脂肪建议每天喝一杯清水，记住是清晨空腹的情况下喝一杯温清水，可以清理肠胃，运动方面建议可以做仰卧起坐，可以燃烧肚子上过多的脂肪，使肌肉收紧。这样，就可以达到了瘦肚子、瘦腰的目的。在饮食方面尽量少吃含热量高的食物，当然也不能只吃蔬菜，如果饮食单一的话，会长期缺乏蛋白质和碳水化合物。对身体造成的危害是非常巨大的，反而会使人体的新陈代谢自然减慢，不利于减肥。另外要保持良好的作息习惯也是非常必要的，熬夜不利于瘦身，毒素不能排出体外就有可能会长胖，所以建议不要熬夜。
  语音时长 1:34”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-24 3742次

• 减肚子和腰
  首先在饮食方面要多吃低热量的食物，少吃油腻的东西，第二点、要少吃多餐，吃饭吃到七分饱就可以了，不能吃的太饱，并且更不要暴饮暴食。第三点、可以多吃蔬菜水果补充身体水分和维生素少吃零食烧烤以及不健康的食物。第四点、就是要从运动上入手，想要减掉肚子和腰上的脂肪运动是必不可少的，在运动当中可以采取快走的运动方式。建议在整个快走训练要保持高强度，另外也可以采取做仰卧起坐的方法，做仰卧起坐可以让肚子上的赘肉得到锻炼从而减掉脂肪。还可以采用逛呼啦圈运动有利于减掉肚子和腰上的赘肉，最后还可以采用腹部按摩的方法可以有效的减除赘肉。
  语音时长 1:36”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-27 6318次

• 腰粗肚子大怎么减快
  可以采取局部抽脂的方式改善，抽脂就是将肿胀液注入需要抽脂的部位，然后用特殊的吸引器或者注射器将肿胀液和脂肪一起抽吸出来，对于局部塑形效果不错。做完操作后避免剧烈运动，同时要坚持佩戴弹力套来预防局部凹陷。
  丁金萍 主治医师北京医院

  2022-03-28 802次

• 腰粗肚子大怎么减快
  腰粗、肚子大通过抽脂、溶脂的方法能快速减下来。另外，还可以结合体育锻炼，控制饮食的方式进行减肥，主要是多吃低热量的食物，对于高热量的食物平常最好是不吃，患者还要适当的进行运动，通过运动来消除局部的脂肪。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-28 1002次

• 减肚子和腰最好的运动
  可以做一些仰卧起坐，仰卧起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做四到五组，每组二十个，开始的时候可以少做一些，可以做三至四组，时间长了坚持做慢慢增加数量，就可以见到非常好的效果，一定要坚持做，可以做曲腿运动，这个是锻炼腹部下腹部的，每天可以做三至四组，每组十个，将腿放在床的外面。注意需要在比较硬的床上才
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 51次

• 减肚子和腰最好的运动
  可以做一些仰卧起坐，仰卧起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做四到五组，每组二十个，开始的时候可以少做一些，可以做三至四组，时间长了坚持做慢慢增加数量，就可以见到非常好的效果，一定要坚持做，可以做曲腿运动，这个是锻炼腹部下腹部的，每天可以做三至四组，每组十个，将腿放在床的外面。注意需要在比较硬的床上才
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-20 31871次