喝牛奶能治失眠吗

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医生主讲实录

牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质色氨酸,色氨酸是一种天然的安神镇静剂,能调节神经,稳定情绪,达到精神放松,所以说喝牛奶是有助于睡眠的。

当然想要缓解失眠还需要正确的饮用方法,这一点需要大家注意一下,睡前饮牛奶的正确方法是首先煮牛奶时不要先加糖,先煮奶,煮好后把奶倒入碗和杯中,当碗或杯不烫手时再加入糖搅拌溶解是有助于睡眠的。

牛奶的饮用时间也有一定的要求,根据研究发现失眠患者在睡前二十到三十分钟饮用为宜,因为饮牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠。

以上内容仅供参考

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