睡觉老做梦可能是过度的紧张,白天工作比较忙碌,压力大,对自己过度的要求,大脑绷着,晚上就容易影响睡眠,这个可能是神经衰弱症,要从多方面来进行调节。
先调节影响因素,比如工作要适应高效快速的节奏,调节一下情绪,放松深呼吸,可以睡前进行适当的运动,听一听轻音乐,必要的时候可以用药来进行调节睡眠,还要吃以清淡而富含蛋白质,维生素的食物为宜,要参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动来提高神经的调节能力,在生活上要有规律地定时上床,晚餐不宜过饱,睡觉前不要喝茶和咖啡等刺激性的饮品。
睡觉老做梦可能是过度的紧张,白天工作比较忙碌,压力大,对自己过度的要求,大脑绷着,晚上就容易影响睡眠,这个可能是神经衰弱症,要从多方面来进行调节。
先调节影响因素,比如工作要适应高效快速的节奏,调节一下情绪,放松深呼吸,可以睡前进行适当的运动,听一听轻音乐,必要的时候可以用药来进行调节睡眠,还要吃以清淡而富含蛋白质,维生素的食物为宜,要参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动来提高神经的调节能力,在生活上要有规律地定时上床,晚餐不宜过饱,睡觉前不要喝茶和咖啡等刺激性的饮品。
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