肝病患者如何改善睡眠_李娜医生的语音科普

肝病患者不仅要保证足够的睡眠时间，还要提高睡眠质量。改善肝病患者的睡眠，可以从以下几个方面着手：

一、睡前做运动。适量的体育运动能够促进人的大脑分泌，抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，从而进入一个良性循环。

二、泡脚。现在研究表明，长期睡前泡脚会起到疏通经络，平肝熄风，养心安神的功效。临床上，对头晕眼花，失眠多梦，神经衰弱，记忆力减退，高血压，精神分裂症，更年期综合征，亚健康状态都有较好的治疗保健作用。可以促进足部血液循环，而且对消除疲劳，改善睡眠也大有裨益。

三、食疗。饮食疗法对促进睡眠也有一定的帮助。但不同的人群应选择不同的食疗。经常心神不宁的人要多吃红枣，阴虚体质的人可以多吃白木耳，心火旺的可以食用苦瓜。

精神放松可以使肝病患者经常出现意志消沉，心灰意冷，情绪消极的表现。尤其在面对挫折时更难经受打击，导致夜不能寐，形成恶性循环更不容易入眠。肝病患者要学会疏导不良的情绪，必要时可以服用少量安眠药物。

肝病患者如何改善睡眠