失眠者有何禁忌

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医生主讲实录

有失眠症的人,往往爱用安眠药帮助入睡,安眠药治疗失眠的良药,这种用安眠药维持睡眠的方法不可取。吃安眠药不但治不了失眠症,而且长期服用或经常服用可产生严重的副作用。

失眠不一定要用安眠药,首先要做到按时休息,在睡觉前适当的活动一下身体,这样睡觉时就会有疲乏感,失眠就会减轻。此外还可以用一些比较缓和的中成药或中草药,如神衰果素片,决明子等有良好的催眠作用。

用食物催眠效果也很良好,比如用蜂蜜茶催眠,蜂蜜内含有多种营养物成分,能补中益,安五脏和百药,解百毒,有营养心脏和脑细胞的作用,每天三次当茶饮可催眠。

用牛奶催眠牛奶是一种完全营养品,还具有镇静安眠调节神经的作用。凡神经衰弱经常失眠的人,临睡前喝一杯热牛奶即可安然入睡。

但就睡眠来说饮酒以后可以因疲乏而入睡,但一般都睡得不深。因为昏昏然的感觉是乙醇的麻醉作用,作用一过人就会提前醒来,很难再入睡,结果使大脑仍未得到充分休息,长此以往形成恶性循环,会使失眠症状加重。

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