老年人便秘,可以选择健步走、慢跑、游泳等,这类运动最适合身体基础老年人,要注意运动的强度不宜太大,除非患者坚持很多年的长跑爱好者或者是游泳爱好者,一般来说,每周运动两到三次就可以了;同时,可以做一些强度小的运动进行辅助,如散步、做操之类的。从安全的角度考虑,不建议老年人在跑步机上锻炼,毕竟长时间的匀速运动对膝关节刺激是比较大的。
另外,要选择合适的运动鞋和运动装备,这是保证安全所必须的。也可以进行一些健身操、广场舞、瑜伽,这一类属于集体的活动,既可以调节心情,又能增加运动量,促进肠道的蠕动,一举多得;如果刚刚退休或者是有情绪抑郁,推荐患者参加这类运动,在健身的同时还可以相互的交流、舒缓情绪、获得身心两方面的健康。也进行一些打乒乓球、羽毛球,这三类运动属于竞技性的运动,不仅能够协调手、眼、足的动作,还能够锻炼到全身的肌肉。