天天晚上说梦话是因为睡眠质量差,无法进行深度睡眠所导致,也可能是因为生活压力大精神压力所导致,晚上睡眠质量差可以在睡前服用一些小米,核桃,葵花籽等一系列食物,来改善相应的症状。
核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱,失眠健忘,多梦等症状。具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状,睡前服用十五克效果非常明显。
另外,建议患者在下午四点后,避免使用咖啡浓茶或者是吸烟等等,睡前不要饮酒。规律的体育锻炼是非常有必要的,但是避免在睡前进行剧烈的运动而导致失眠。睡前不要大吃大喝或者是吃一些不容易消化的食物,这样也会影响睡眠质量。
睡前至少1小时,不要看容易引起大脑兴奋的影视节目或者是书籍等等,不要脑力劳动,卧室环境要安静舒适,光线也要适宜。另外,传统的中医药及针灸等治疗方法在治疗失眠方面也有很强的优势。