女性经期保健攻略_杨智骏医生的语音科普

一，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象均属正常，不必过分紧张。

二，注意卫生，预防感染，注意外生殖器的卫生清洁，月经期绝对不能性交，注意保暖，避免寒冷刺激，避免过劳，经血量多者忌食红糖。

三，内裤要柔软，棉质，通风透气性良好，要清洗勤快换洗，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

四，不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱姜蒜等刺激运火之物，气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

五，摄入大量的钙有益于女性月经周期减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此月经周期不稳定者应注意补充钙元素，其中酸奶、牛奶、海带等海产品，豆制品，甘蓝菜，花椰菜中都富含钙元素。

女性经期保健攻略