女性45岁以后由于体内雌性激素分泌开始减少,骨质流失速度也会加快,而内脏机能的逐渐衰竭也与雌性激素减少有关,另外长期的缺乏运动累及过大压力以及营养不均衡,除了影响身体健康和雌激素分泌减少息息相关,要想维护身心健康保持精力和体力的旺盛。
女性首先要四舍五入,四舍五入的原则就是不要吃过多的脂肪、胆固醇、盐以及酒类,五入指的就是要多吃大豆类的蛋白、胡萝卜素、维生素c和维生素e,还有富含维生素b的食物,例如多吃牛奶、谷类、蔬菜以及水果,中年的女性还要控制自己的体重。
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女性首先要四舍五入,四舍五入的原则就是不要吃过多的脂肪、胆固醇、盐以及酒类,五入指的就是要多吃大豆类的蛋白、胡萝卜素、维生素c和维生素e,还有富含维生素b的食物,例如多吃牛奶、谷类、蔬菜以及水果,中年的女性还要控制自己的体重。
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