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• 建议糖尿病患者首选哪些运动？

  大部分病人原先不爱运动，所以我们般建议患者是逐渐开始，就是循序渐进。比如原来从来不怎么走路，或者不爱体育活动的，不要上来就练一些剧烈的，而是从走路开始。走步我们要求的最好的状态最好分次先把运动活动开，最简单的每顿餐后走半个小时。那么逐渐的我们叫循序渐进，就是逐渐的适应了以后，可以相对来说越走越多，而且运动量可以加强。年轻人可以适当的跑步、骑车。老年人走路就是可以的，避免上下楼梯的运动。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-05-21 3538次

• 建议糖尿病患者的首选哪些运动？

  运动是降糖非常有效的方式，也是改善血液循环。对身体健康非常好的事情。建议所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要积极的运动。选什么样的运动好呢，第一，只要运动就比不运动要好；第二，如果您是比较胖的，或者体型超重的人群，就是您要多做有氧运动。首先要通过有氧运动来减体重，所谓有氧运动就是快走、慢跑、游泳类似这样的运动，是不需要你很剧烈。但是运动，一定要持续30分钟以上，这样的运动叫做有氧运动。因为运动过程当中，是吸进去大量的氧气，氧气在运动当中可以燃烧脂肪，使脂肪明显的降低，通过这样的运动，可以达到减重的目的。这样的有氧运动，也能够明显的降低血糖。另外一种方式是无氧运动，就是跟有氧运动相对应的，就是相对剧烈的运动。剧烈的运动，建议年轻人或者年纪大的人，只要他有这样的运动能力，也可以结合无氧运动，比如举哑铃、跳绳、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行车。这种需要有阻力的运动，在短时间内运动强度很大的，称之为无氧运动。无氧运动可以跟有氧运动交替对于降糖，我们的身体健康更有效。但是对于年龄大的朋友来说，如果运动能力、肌肉、膝关节、腰椎都有问题，或者已经有心脏病，这种并发症的病人，就不适合再做无氧运动。还是应该以有氧运动强度中等偏低，然后能够持续时间比较久的运动更好，也可以在运动之后，大家数数心率。原则就是，我们的心率能达到170减去您的年龄，比方说您是50岁，170减年龄就是120下，运动达到120下的心跳，说明强度够了，最好再持续20分钟到30分钟以上。另外就是，您要是有一些其他的心脑血管的疾病，就酌情要适可而止，根据您的身体情况，来决定运动强度。

  

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  范慧 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-09-14 31821次

• 运动疗法适宜哪些糖尿病患者
  实践证明，运动疗法完全适用于以下各类糖尿病患者：一，轻中程度二型糖尿病患者。尤其以成人肥胖型糖尿病患者最为合适。二，饮食控制和药物治疗后，病情好转的一型糖尿病患者。三，有动脉硬化，高血压，冠心病等糖尿病合并症，但是病情较轻。这些患者应该根据病情的轻重，耐力情况以及运动后的反应等，在医生的指导下采用适当的运动方式和运动负荷。
  语音时长 01:07”
  王东梅 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-08-14 2040次

• 什么运动对糖尿病患者最适宜
  和正常人一样，糖尿病患者运动时也要遵循一定的程序，按部就班的进行才能取得良好的效果，而不至于对身体有所损害，在正式锻炼开始之前可以先做准备活动，运动一下四肢伸伸腿，活动各个关节和肌群，增加全身的柔韧性，使心率有所增加，为较大的运动量做准备，锻炼后要让心率保持在有效的心率范围内，并坚持一段时间。一般而言，不能少于每周三次，每次半小时，否则不能达到满意的效果。如果能每周五次，甚至天天锻炼，效果则更加理想，仅在周末进行突击锻炼，对糖尿病患者来说是有害无利的。运动过后应进行放松整理活动，使心率和血压慢慢下降，有些糖尿病患者有神经病变，血管调节功能障碍，如果突然停止运动可引起血压急剧下降，而造成头晕眼前发黑，甚至发生晕厥，这些患者都要注意，整理活动可以选择做做局部运动，例如俯卧撑、仰卧起坐等，对于前面运动中活动不够的部位进行一下补充锻炼。
  语音时长 1:41”
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-25 1831次

• 糖尿病患者如何运动
  病情分析：糖尿病患者在运动前需要到医院进行身体检查，在运动前要适当的热身，并且运动量不要过大，要选择一些有氧运动，不能进行剧烈的体育运动，可以选择散步或者是跳绳，要根据身体体质情况来选择。运动时要选择一些柔软舒适宽松透气性好的鞋子。意见建议：建议在饮食上平时可以选择一些粗粮，比如玉米面燕麦。吃一些新鲜的应季蔬菜，尽量的不要吃一些含糖量过高的食物。在运动的过程当中，如果有不舒服的症状，要及时的停止运动。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2020-07-01 1103次

• 糖尿病患者适宜吃哪些食物
  病情分析：糖尿病患者的饮食主要是吃些蛋白质、维生素含量丰富，脂肪含量少的食物，不要吃甜食。糖尿病患者主食上尽量选择粗粮杂粮食物，例如荞麦面、豆类、玉米等。意见建议：水果方面可以选择低升糖指数的水果，例如苹果、草莓、樱桃、火龙果等。多吃些各种蔬菜，例如菠菜、芹菜、西红柿等。
  任运江 主治医师济南市章丘区中医医院

  2019-03-18 3203次

• 运动疗法适宜哪些糖尿病患者
  实践证明，运动疗法完全适用于以下各类糖尿病患者：一，轻中程度二型糖尿病患者。尤其以成人肥胖型糖尿病患者最为合适。二，饮食控制和药物治疗后，病情好转的一型糖尿病患者。三，有动脉硬化，高血压，冠心病等糖尿病合并症，但是病情较轻。这些患者应该根据病情的轻重，耐力情况以及运动后的反应等，在医生的指导下采用适
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 80次

• 糖尿病患者的运动禁忌
  糖尿病患者禁忌过于剧烈的运动，禁忌病情没有得到控制时运动。糖尿病患者通常是由于先天性遗传因素以及环境因素、疾病因素导致的糖尿病发生，糖尿病患者禁忌过于剧烈的运动，比如运动幅度过大、爆发力强以及动作频率高的运动，因为糖尿病患者身体的代谢异常，心肺功能容易受到影响，病情比较严重的患者还容易出现脏器损伤、
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-08-18 328次