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• 建议糖尿病患者首选哪些运动？

  大部分病人原先不爱运动，所以我们般建议患者是逐渐开始，就是循序渐进。比如原来从来不怎么走路，或者不爱体育活动的，不要上来就练一些剧烈的，而是从走路开始。走步我们要求的最好的状态最好分次先把运动活动开，最简单的每顿餐后走半个小时。那么逐渐的我们叫循序渐进，就是逐渐的适应了以后，可以相对来说越走越多，而且运动量可以加强。年轻人可以适当的跑步、骑车。老年人走路就是可以的，避免上下楼梯的运动。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-05-21 3347次

• 建议糖尿病患者的首选哪些运动？

  运动是降糖非常有效的方式，也是改善血液循环。对身体健康非常好的事情。建议所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要积极的运动。选什么样的运动好呢，第一，只要运动就比不运动要好；第二，如果您是比较胖的，或者体型超重的人群，就是您要多做有氧运动。首先要通过有氧运动来减体重，所谓有氧运动就是快走、慢跑、游泳类似这样的运动，是不需要你很剧烈。但是运动，一定要持续30分钟以上，这样的运动叫做有氧运动。因为运动过程当中，是吸进去大量的氧气，氧气在运动当中可以燃烧脂肪，使脂肪明显的降低，通过这样的运动，可以达到减重的目的。这样的有氧运动，也能够明显的降低血糖。另外一种方式是无氧运动，就是跟有氧运动相对应的，就是相对剧烈的运动。剧烈的运动，建议年轻人或者年纪大的人，只要他有这样的运动能力，也可以结合无氧运动，比如举哑铃、跳绳、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行车。这种需要有阻力的运动，在短时间内运动强度很大的，称之为无氧运动。无氧运动可以跟有氧运动交替对于降糖，我们的身体健康更有效。但是对于年龄大的朋友来说，如果运动能力、肌肉、膝关节、腰椎都有问题，或者已经有心脏病，这种并发症的病人，就不适合再做无氧运动。还是应该以有氧运动强度中等偏低，然后能够持续时间比较久的运动更好，也可以在运动之后，大家数数心率。原则就是，我们的心率能达到170减去您的年龄，比方说您是50岁，170减年龄就是120下，运动达到120下的心跳，说明强度够了，最好再持续20分钟到30分钟以上。另外就是，您要是有一些其他的心脑血管的疾病，就酌情要适可而止，根据您的身体情况，来决定运动强度。

  

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  范慧 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-09-14 31455次

• 糖尿病患者适宜的运动
  适合糖尿病患者的运动有以下几种：游泳：游泳是提高人体抵抗疾病能力、提高免疫功能最有效的手段之一，可提高人体对外界环境的适应能力。人体在水中散热比在陆地上散热要多，并且水温越低，人体的散热也越多，能量消耗就越大，因此游泳可以减肥、降糖。球类运动：主要包括篮球、排球、足球、乒乓球、网球、羽毛球、橄榄球等。糖尿病患者可根据自己的爱好选择以上的球类运动球，球类运动不但可以强健体魄，还能锻炼敏感性、果断机智的判断、坚强意志及冷静沉着的心理素质，还能解除患者的心理障碍，增加患者的生活情趣和战胜疾病的决心。钓鱼：在紧张的工作学习之余，到江河湖海或者水库边垂钓，钓鱼是体育和娱乐相结合的一种独特的运动形式，是趣味性极高的轻体育，特别是对居住在城市的中老年糖尿病患者，更有良好的保健功能。
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  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-09-15 2633次

• 最适合糖尿病患者的运动
  最适合糖尿病患者的运动就是有氧运动。有氧的运动有很多种类，其中包括慢跑、慢走、游泳、登山、蹬自行车以及其他的有氧运动。正常对于糖尿病患者来说，每周运动不少于150分钟。也就是说若是周一到周五进行体育锻炼运动，每天不少于30分钟。只有这样才能够保证机能的正常代谢。因此，适合糖尿病患者的运动就是有氧运动，不要过于激烈的运动和过于极限的运动，因此选择合适自己的运动方式才是最基本的原则。
  语音时长 1:30”
  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2018-12-21 6759次

• 糖尿病患者如何运动
  病情分析：糖尿病患者在运动前需要到医院进行身体检查，在运动前要适当的热身，并且运动量不要过大，要选择一些有氧运动，不能进行剧烈的体育运动，可以选择散步或者是跳绳，要根据身体体质情况来选择。运动时要选择一些柔软舒适宽松透气性好的鞋子。意见建议：建议在饮食上平时可以选择一些粗粮，比如玉米面燕麦。吃一些新鲜的应季蔬菜，尽量的不要吃一些含糖量过高的食物。在运动的过程当中，如果有不舒服的症状，要及时的停止运动。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2020-07-01 702次

• 糖尿病患者适宜吃哪些食物
  病情分析：糖尿病患者的饮食主要是吃些蛋白质、维生素含量丰富，脂肪含量少的食物，不要吃甜食。糖尿病患者主食上尽量选择粗粮杂粮食物，例如荞麦面、豆类、玉米等。意见建议：水果方面可以选择低升糖指数的水果，例如苹果、草莓、樱桃、火龙果等。多吃些各种蔬菜，例如菠菜、芹菜、西红柿等。
  任运江 主治医师济南市章丘区中医医院

  2019-03-18 2803次

• 运动疗法适宜哪些糖尿病患者
  实践证明，运动疗法完全适用于以下各类糖尿病患者：一，轻中程度二型糖尿病患者。尤其以成人肥胖型糖尿病患者最为合适。二，饮食控制和药物治疗后，病情好转的一型糖尿病患者。三，有动脉硬化，高血压，冠心病等糖尿病合并症，但是病情较轻。这些患者应该根据病情的轻重，耐力情况以及运动后的反应等，在医生的指导下采用适
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 80次

• 最适合糖尿病患者的运动
  最适合糖尿病患者的运动就是有氧运动。有氧的运动有很多种类，其中包括慢跑、慢走、游泳、登山、蹬自行车以及其他的有氧运动。正常对于糖尿病患者来说，每周运动不少于150分钟。也就是说若是周一到周五进行体育锻炼运动，每天不少于30分钟。只有这样才能够保证机能的正常代谢。因此，适合糖尿病患者的运动就是有氧运动
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-01-24 177次