快步走可以瘦腿,胳膊和腿部的赘肉,因为运动次数不多,走得不快,运动的总负荷也不高,迈大步,跨步后跟先着地,再有意识的让脚垫脚趾着地,接着再以脚趾用力蹬地面,膝盖最好微弯。
速度可因人而异,可以走的稍慢一些,也可以走的稍快一些,这些都无所谓,主要的目的就是可以达到瘦腿部和瘦下胳膊上的赘肉为止,也可以抬头挺胸,腰背挺直,但不要像跑步那样前倾身体,双臂摆动,双臂要上下臂呈九十度有节奏的摆动,而不是随意摆动,要有节奏,按照呼吸频率来进行摆动双臂。
快步走可以瘦腿,胳膊和腿部的赘肉,因为运动次数不多,走得不快,运动的总负荷也不高,迈大步,跨步后跟先着地,再有意识的让脚垫脚趾着地,接着再以脚趾用力蹬地面,膝盖最好微弯。
速度可因人而异,可以走的稍慢一些,也可以走的稍快一些,这些都无所谓,主要的目的就是可以达到瘦腿部和瘦下胳膊上的赘肉为止,也可以抬头挺胸,腰背挺直,但不要像跑步那样前倾身体,双臂摆动,双臂要上下臂呈九十度有节奏的摆动,而不是随意摆动,要有节奏,按照呼吸频率来进行摆动双臂。
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