15岁女生怎样长身高

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医生主讲实录

一般来说,男女性在16-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢。

第一,如果要增高一定要保证充足的睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可以噔的一下,是增高的一个预告。

第二,饮食方面,饮料可以选择牛奶,怕变胖可以用脱脂的或者是低脂牛奶,好处是能补钙,晚上失眠喝还可以改善睡眠。食物可以推荐蛋白质高的一些肉类当然饮食均衡也很重要,不要挑食。

第三,可以多晒太阳,骨骼和食物都很相像,享受一下阳光的滋润对身高有一定的影响。

第四,就是运动,必要选择一些跳跃性的运动比如打篮球,人的关节处会有一种物质经过一天的磨合将会消耗,通过运动将此消耗降到最低,使得睡眠时将其稳固吸收到骨骼中,这就是有的人会说为什么自己早上比晚上高一些的原因。

另外身高有一半是一定的遗传因素导致,还有一半是靠自己的努力争取,建议大家平时要注意一下。

以上内容仅供参考

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