钙片早上吃还是晚上吃

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医生主讲实录

其实早上跟晚上都是血钙含量比较低的时间段都很适合补钙的,但是相对而言,晚上钙片的吸收效果可能会比早上更好,因为人体在不断地排出旧的增加新的,骨骼组织中需要大量的钙的作用,而且这个过程大约是在人们熟睡的凌晨三四点的时候速度最快。

为了确保体内的钙指数更加稳定适合晚上吃钙片来补充钙,其实晚上吃钙并不意味着睡前吃,而是需要距离睡觉有一段时间,最好是在睡前四五个小时的时候吃钙片最好。

而且钙片又要求在饭后吃所以晚饭也不能吃得过,如果说晚餐吃得太晚的话而且吃完钙片以后又马上睡觉了,长期这样不但会诱发胃肠的基调,而且很容易患尿路结石,这是因为钙被小肠吸收利用之外还有一部分会随着泌尿道排出体外。

人的排钙高峰常常是在餐后的四到五个小时之间,当排钙高峰到来时人们已经熟睡,这样尿液便会滞留在尿路中沉积下来,久而久之逐渐就会扩大形成了路结石,大家可以在晚餐以后半个小时以后服用钙。

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