经前期不适的心理调整方法包括了像睡眠剥夺、自我放松训练、改良森田疗法等等几个。
第一个就是睡眠剥夺，第一种方法就是整夜睡眠剥夺，要从第一天的早晨七点到第二天晚上十二点，连续四十个小时不睡觉，可以在医院和家中进行，使患者处于完全清醒状态，否则就会影响效果。
第二种就是上半夜剥夺法，从第一天的晚上八点到第二天的凌晨两点不睡觉，连续进行两次；
第三种就是下半夜的剥夺法，让他凌晨两点起来醒着，一直到早晨八点，连续两次。睡眠剥夺主要适用于以抑郁症为主的这种严重经前综合症患者，这种方法，对于身体状况许可的、有一定承受能力的是可以的，特别是适用于这种上半夜剥夺法，所以说可以采取晚上八点到24点不睡觉，连续两个晚上，不影响工作学习的情况下可以延长到凌晨两点；
再就是做放松，这是一个非常有效的方法，特别是对于烦躁不安，急躁性升高的这种，特别的适合。一般训练方法就是三线放松法，坐在椅子上，从四肢躯干处于放松的状态，然后按着人体的前面、后面、侧面依次放松肢体，把注意力集中在上面，然后通过紧张、放松两个步骤，让自己的身体达到全身的放松；
第三就是改良森田疗法，主要就是包括绝对卧床期，轻工作期，重工作期和工作期等这样一些补助方法，要能够和经前期不适的情绪和平共处，使症状逐渐减轻，直到痊愈。
