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• 快速睡眠的妙招

  我们如何能够快速睡眠呢，其实人的心理状态有一个特殊的表现，当你特别期待一件事情的时候，而这个事情没有来到的时候，你这种期待的愿望往往非常强调，可能期待的愿望会使得你，感受这种结果的到来是非常的困难，或者是难以获得。那么这种情绪就会让你产生一种焦虑的感觉，这种焦虑的感觉反过来使得你更加入睡困难。所以说，如果你希望有个快速睡眠的妙招的话，我觉得首先要做到的是你先忘记睡眠这件事，你并不是在强烈的期待睡眠，把这种情绪首先要消除掉。因为睡眠本身是个自然而然的过程，你的生理上本身就需要一个睡眠的过程，你的精神上也有睡眠的这种愿望，如果这个时候你不去过分的焦虑，去考虑睡眠这样的问题的话，可能睡眠就自然而然来到了，反过来说你那种焦虑的情绪，这种紧张的情绪，甚至恐惧难以入睡的情绪，恰恰会使得你入睡变得更加的困难，使得你情绪更加的紧张，这是一个非常重要的方面。第二方面，就要注意转移注意力，比如说做一些简单的、枯燥的，或者是一个不会令你兴奋的一些事情，比如说读一读那些比较枯燥的一些理论的书，或者随便拿一本物理学书、化学书或者哲学的书去读一读。其实这些书跟你的现实生活都比较远，那么它的内容也不会让你感到兴奋，读一读可能就睡着了。这样的话，你就会忽视睡眠这个问题，而自然而然的进入睡眠的状态。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如说我们手心有一些穴位，可以自己轻轻地按摩，两个手交替来进行按摩，把你的心思注意在你这个按摩的过程当中，如果这样做的话，既能够起到一个促进睡眠的作用，又能够起到一个转移注意力的作用，这样的话也能够会使你快速的入眠。当然了，快速入眠的一个更有效的方法就是药物治疗，我们有一些药物，吃上很快就睡着了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 412470次

• 缓解头疼的小妙招

  诱发头痛的原因有很多，其中包括感冒发热引起的头痛，饮食不当引起的头痛，睡眠以及疾病困扰引起的头痛，还有神经因素、物理因素引起的头痛，下面我给大家介绍一下缓解头痛的小妙招：一、用热毛巾热敷头部，这样可以使局部的血管扩张，增强血液流动，以缓解头痛。二、按摩，按摩太阳穴头痛的部位可以缓解头痛。三、休息，在安静避光的房间，躺在床上均匀的呼吸闭上眼睛休息半个小时可以缓解头痛。四、用毛巾包好冰块冰敷头痛的部位安抚头痛的症状。五、喝绿茶或者是高糖水和高糖饮料，因为绿茶里面含有茶多酚、酯多糖、茶氨酸以及咖啡碱，用这些物质可以缓解头痛。六、替代疗法，当头痛时想一想大自然里面潺潺流水声小鸟鸣唱，风吹落叶等和睦景观，让你忘掉疼痛，又或者听一些安静而又舒缓的音乐，慢慢的静下心来，再或者可以进行散步慢跑等体育锻炼增强肢体的抵抗力来缓解头痛。通过以上方法均不能止痛的话，可以给予止痛药物口服，当然不能长期依赖，如芬必得乐松等，还可使用双氯止痛栓、塞肛门止痛或者用西比灵胶囊治疗血管性头痛。

  

  02:15
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 191398次

• 快速睡眠小妙招是什么
  要想晚上快速的就能进入梦乡，建议有以下的方式：第一点，患者在白天可以多从事一些体育活动，特别是进行一些有氧运动，比如去游泳、慢跑、快走、骑自行车、做瑜伽等，都能起到锻炼身体分散注意力的目的，对于晚上的快速睡眠是起到很好的帮助作用。第二点，患者在睡觉之前可以做一些放松，比如可以做一下按摩，喝一杯牛奶，听一点舒缓的音乐，用热水泡一泡脚，也能起到不错的促进睡眠的作用。第三点，如果患者确实存在入睡困难，可以在洗刷完毕以后，服用一些新型的非苯二氮卓类的药物。这一定药物起效非常快，5到10分钟左右就能够起效，可以在医生的建议下服用。
  语音时长 01:13”
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-09-28 8295次

• 女性睡眠不好的原因
  一，昼夜生活节奏的紊乱，有的时候会因为混乱的时间差导致出现失眠的症状发生，有的人突然改上夜班，会白天黑夜睡不着，需要较长的时间适应，个体的生物钟与生活节奏不合拍是失眠的原因之一。二，睡眠环境因素。各种外部环境也是会导致出现睡眠不好的情况发生的，有的人只习惯在固定的环境中睡觉，换间房，换张床便睡不着。三，药物和酒的影响，在对于睡不着的人，有的时候会习惯性地服用催眠药物进行睡觉，这会导致药物剂量越用越大，停药或者减药时便会出现极为明显的失眠。四，心理因素，急性或慢性焦虑，急性或者慢性的忧郁，上床时正在思考某些问题，丢不开，放不下，常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。
  语音时长 2:04”
  焦彦岭 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-10 3587次

• 女性睡眠不好的原因有什么
  考虑是昼夜生活节奏的紊乱，或者睡眠环境因素，各种睡眠外部环境也会引起睡眠不足。总是睡不好可能也有药物或者酒的影响，有的患者习惯服用催眠药进行睡觉，就会导致药物剂量越用越大，不用的话就会引起失眠，心理因素，心理慢性抑郁，上床考虑事情多，都会引起睡眠不好。
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-20 5703次

• 女性睡眠不好挂什么科
  病情分析：女性睡眠不好应当挂神经内科，女性睡眠不好多是由于熬夜、心理压力大、神经衰弱以及器质性疾病造成。神经内科的医生可依据病史、查体以及辅助检查的结果判断病因，并根据病因采取针对性的治疗。比如神经衰弱导致的睡眠不好应给予谷维素、安定、褪黑素等药物治疗，器质性疾病造成的睡眠不好应积极处理原发疾病。意见建议：睡眠不好的女性可以吃叶酸、复合维生素、冬虫夏草来改善睡眠，还可以进行游泳、打羽毛球等运动来促进睡眠。如果是某些器官病变引起的睡眠障碍，在原发疾病得到有效的治疗后，睡眠障碍的情况也可以得到改善。
  刘仕翔 副主任医师九江市第一人民医院

  2020-06-16 3602次

• 女性睡眠不好的小妙招
  通常没有治疗女性睡眠不好的小妙招，女性睡眠不好可能是由于植物神经紊乱、神经衰弱、抑郁症等原因导致的，需要根据病因选择合适的治疗方式，比如药物治疗等。1、植物神经紊乱：植物神经紊乱发病可能与遗传因素、社会心理因素等有关，如果患者平时精神压力过大，可能会诱发植物神经紊乱，本病的临床表现可涉及全身多个系统
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-02-14 0次

• 快速睡眠小妙招是什么
  要想晚上快速的就能进入梦乡，建议有以下的方式：第一点，患者在白天可以多从事一些体育活动，特别是进行一些有氧运动，比如去游泳、慢跑、快走、骑自行车、做瑜伽等，都能起到锻炼身体分散注意力的目的，对于晚上的快速睡眠是起到很好的帮助作用。第二点，患者在睡觉之前可以做一些放松，比如可以做一下按摩，喝一杯牛奶，
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2021-12-03 403次