睡眠质量差的原因有如下几方面:
第一、健康状况,如果你最近的身体不好,患有某些疾病引起你的担忧或者是身体不适,那么肯定是睡不好或者根本睡不着的。
第二、精神压力大,现在的人压力都特别大,有的人心里稍微放一点事情就容易失眠,不断的想着白天发生的事情或者为明天的困难而担忧,也容易引起失眠。
第三、睡前太兴奋,一些人俗称夜猫子,总是喜欢在晚上约三五好友一起去喝酒或者是k歌,太兴奋容易引起你的神经一直处于跳跃状态,一定会影响你的睡眠质量。
第四、睡前吃的过饱,晚上不吃最好的,千古绝句人们要遵守它,但遵守的人不多。要么在睡觉前3小时大吃一顿或者是撑到睡觉前还在咀嚼零食,你的胃根本就没有休息却被你用来工作,肯定会导致睡眠不舒服,睡眠质量差。
第五、睡觉环境不好,如果你睡觉的环境嘈杂,或者是过冷过热都会让你睡的不踏实,从而影响睡眠质量。
第六、白天是否睡的过多,很多人午睡的太久。现在还有一些大学生一到周末就赖床,白天睡不醒,晚上肯定睡不着。
第七、容易做梦,有的人入睡快,睡觉时间长,但却感觉自己一晚上都在做奇奇怪怪的梦,甚至是梦魇。从而导致第二天昏昏沉沉,这样也不会有好的睡眠质量。