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• 手臂肌肉酸痛如何缓解

  如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-25 3017次

• 小腿肌肉酸痛是为什么

  小腿肌肉酸痛一般是由于过度的劳累，使肌肉的代谢产物乳酸堆积，不能及时的运走。有可能是小腿前外侧，有可能是小腿的后侧，前外侧胫前肌、伸直肌，或者是小腿后侧的小腿三头肌等都有可能产生酸痛。剧烈的运动、大量的运动，或者长时间的运动等都会造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前侧和后侧或者是外侧和内侧的肌肉不平衡，使某一组肌肉长期处于一种紧张状态，而另一组肌肉长期处于一种松弛状态，这样的不平衡同样也会导致这两组肌肉正常的生理功能受影响，同样代谢也会出现问题。过度用力的一组肌肉就会出现代谢异常，出现乳酸的堆积，进而出现酸痛；而不用力的肌肉，就会出现逐渐的僵硬失能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 10369次

• 怎么缓解小腿肌肉酸痛
  小腿部位出现肌肉酸痛的情况，多可能是由于日常生活中长时间的久坐不劳动，或者是由于日常生活中长时间的久站，突然进行了高强度的体育运动，或者是长距离的行走导致了体内的酸性代谢产物循环受阻，从而引起了小腿部位的肌肉酸痛的情况发生。出现小腿部位肌肉酸痛的情况后可以选择进行泡热水澡或者是腿部进行热敷，这样可以很好的促进身体的酸性物质排出，加速血液循环，有助于缓解疼痛的作用。另外，也可以适当配合着按摩酸痛的部位，这样可以使酸痛的部位得到缓解，也可以使肌肉得到放松。
  语音时长 1:18”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-02-26 9220次

• 怎样缓解小腿肌肉酸痛
  走路时间长或是长时间的不锻炼、不运动、减少走路突然进行了长时间的走路就会导致走路过程中新陈代谢乳酸大量堆积无法排出，诱使出现了腿部肌肉酸痛的情况发生，出现于腿部肌肉酸痛后，夜晚可以采用热敷的方式来缓解。用浸湿的热毛巾或是热水袋对腿部进行热敷可以很好的促进腿部的血液循环，从而缓解肌肉酸痛的情况发生。热敷的同时并配合着按摩腿部肌肉，可腿部肌肉达到放松有利于乳酸的排出，进而缓解酸痛的症状。
  语音时长 1:08”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-12-04 6131次

• 小腿肌肉酸痛怎么缓解
  病情分析：小腿肌肉酸痛可以先通过物理治疗像微波治疗，局部热敷以及体外冲击波治疗等来缓解。如果疼痛明显，可以口服非甾体类抗炎药像塞来昔布、双氯芬酸钠等来缓解疼痛。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。意见建议：小腿肌肉酸痛主要是由于过多行走或进行腿部剧烈运动所导致，所以建议在治疗期间需要避免过多行走或进行腿部的剧烈运动，加强腿部的休息。如果经过治疗腿部酸痛无明显好转，建议应及时到当地医院骨科就诊。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2020-08-19 1104次

• 运动肌肉酸痛如何缓解
  病情分析：运动肌肉酸痛可对酸痛部位进行热敷，泡热水澡，按摩，用按摩球或者泡沫滚轴按摩，放松酸痛的肌肉，都能够缓解酸痛。运动后肌肉酸痛主要是由于运动量过大，肌肉乳酸分泌过多堆积导致的。运动前做好充分热身，运动后做好拉伸，能够缓解运动后肌肉酸痛。意见建议：建议运动时循序渐进，避免一次运动量过大，或者突然做剧烈运动，出现肌肉酸痛可暂停运动，休息2-3天，酸痛缓解后再继续运动。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-02-09 1603次

• 手臂肌肉酸痛如何缓解
  如果出现手臂的肌肉酸痛的话，可以采取如下几种方式来进行缓解：第一、在特别疼痛的时候，要保持制动和休息。第二、可以在疼痛的部位使用热敷，热敷之前往皮肤上涂抹一些红花油或者是云南白药。第三、如果疼痛剧烈，还可以口服一些尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠之类的药物，它们可以提到迅速的消炎、消肿、止痛的作用。第四
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 526次

• 大腿和小腿肌肉酸痛怎么缓解
  大腿和小腿肌肉酸痛可能是过度劳累导致的，一般不需要特殊治疗，也可能是骨质疏松、腰椎间盘突出症等疾病导致的，需要使用药物治疗。1、过度劳累：如果在进行运动时，腿部的活动量较大，对血液的需求量也就相对较大，会导致血液供应不足，腿部神经缺乏营养，会出现肌肉紧张、痉挛，从而引起大腿和小腿肌肉酸痛的现象。在平
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-07-05 0次