随着人们饮食结构的改变,和心神、心理和社会因素影响,便秘发病率有增高趋势。便秘主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。如果未能按时排便,可以导致体内毒素聚集,则人体机能失调,而出现其他疾病。那么我们该如何预防便秘呢,给以下几点建议:
第一,养成良好的排便习惯。每个人都有各种习惯,大便也不例外,一定要养成定时、定点、规律排便的习惯。
第二,要积极的锻炼身体。散步、跑步、深呼吸、打太极拳,或者一些适量的体育锻炼,都可以使胃肠活动加强,腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘。
第三,及时治疗有关疾病。有关的治疗对预防大便秘结有一定的作用,比如过敏性结肠炎、结肠肿瘤、甲状腺功能低下等疾病。
第四,适当的食物疗法。比如我们可以吃一些粗纤维的食物,饮食上不要过于精细。