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医生主讲实录

​主要有以下几个方法:

第一,多吃一些膳食纤维。比如说大豆,膳食纤维像平时吃的芹菜,菠菜等粗纤维的食物对通便很有效果。

第二,多吃一些蔬菜。如果不喜欢吃蔬菜的话,也可以吃木耳、香菇、海带等都对便秘有良好的改善作用。

第三,不要随意的自行前往药店购买泻药使用,这些缓泻剂短期内可能能改善症状,但是长期使用对身体不好。

第四,养成每天定时排便的习惯,上厕所时候一定要定时、定点、规律排便。

第五,加强锻炼。每天坚持运动一个小时左右,当然要配合饮水,多次少量饮水,促进肠胃蠕动,会导致排便的通畅。

以上内容仅供参考

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