如今便秘的人是越来越多,这就是人们不注重生活饮食习惯而导致的结果,那么生活中又怎么样做才能预防便秘的发生,生活中预防便秘要注意以下几点:
一,养成规律的习惯,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律可使排便反射减弱引起便秘。
二,合理饮食,不宜过于精细要适当的进食粗粮,粗粮杂粮消化后残渣多可以增加对肠道的刺激利于大便排泄。
三,每天饮水量要足,喝水少肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结,便秘自然就会找上门。保持心情愉快避免焦虑抑郁,脾胃健康才有助于防止便秘。
如今便秘的人是越来越多,这就是人们不注重生活饮食习惯而导致的结果,那么生活中又怎么样做才能预防便秘的发生,生活中预防便秘要注意以下几点:
一,养成规律的习惯,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律可使排便反射减弱引起便秘。
二,合理饮食,不宜过于精细要适当的进食粗粮,粗粮杂粮消化后残渣多可以增加对肠道的刺激利于大便排泄。
三,每天饮水量要足,喝水少肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结,便秘自然就会找上门。保持心情愉快避免焦虑抑郁,脾胃健康才有助于防止便秘。
以上内容仅供参考
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