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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 83422次

• 头疼睡不着怎么缓解

  睡觉之前头痛也是一种病态现象，一个人要睡觉了，应该是很放松的情况下，脑子里边没有什么其他的过多的思虑，这才能渐渐地进入睡眠状态。如果有头痛，如果有其他的不舒服的症状，就使病人很难放松，很难进入睡眠状态。如果有头痛，要查明头痛的原因，是思虑过重，还是疲劳过度，还是大脑里边有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，对因治疗。在治疗好了以后，在一个放松的睡眠的状态，才能使自己真正的得到缓解，得到休息。头疼的病人只是一个信号，它本身反映了大脑系统里边有一些个问题。到底是什么问题，一定请专科医师帮助你做一些检查。诊断，确诊之后进行处理，才能真正解除病痛，才能让你进入一个很好的良性的睡眠状态。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-29 91188次

• 躺下心跳很重睡不着怎么办
  这样的病症是属于心悸的病症，与心血不足有关，可以用柏子养心丸加上天王补心丸这两个药物同时进行服用治疗。在平时生活中，要善待这种症状，处变不惊，对自己的心血管能够正确对待，既不要掉以轻心，又不要过于忧虑。在病情发作的时候不要紧张，保持平和的心态，按照医嘱进行服药。可以进行食疗，平时饮食以清淡饮食为主，不吃油炸食物，低盐、少糖，不要抽烟、喝酒。平时要规律作息，劳逸适度，保持乐观的心态，遵守每天的作息规律，一天的睡眠不应少于七到八个小时，在晚上要早点休息，八点半之前就要准备入睡，一个半到两个半小时的午睡足以维护心血管系统免于过度的紧张状态。
  语音时长 01:37”
  王松男 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-21 11176次

• 睡不着原因
  睡不着觉在临床上叫做失眠，失眠按病因可划分为原发性失眠和继发性失眠两类。原发性失眠通常缺少明确病因，排除可能引起失眠的病因后，仍遗留有失眠症状，主要包括心理、生理性失眠，特发性失眠和主观性失眠三种类型。原发性失眠的症状缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断，可能引起失眠的病因被排除或者治愈以后，仍留有失眠症状时，即可考虑为原发性失眠。心理、生理性失眠，在临床上发现其病因都是可以溯源为某一个或长期事件，对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响。边缘系统功能的稳定性失衡，最终导致了大脑睡眠功能的紊乱就会出现失眠。继发性失眠包括由于躯体的疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠以及睡眠呼吸紊乱，呼吸运动障碍等相关的失眠。
  语音时长 2:02”
  焦彦岭 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-13 4646次

• 躺下就心慌气短睡不着怎么办
  病情分析：躺下就心慌气短，睡不着觉，需要做起来，尤其是把腿放在床下，深呼吸，如果症状还不能改善，需要及时将患者送往医院去进行吸氧，给予一些药物来改善患者的症状。意见建议：躺下就心慌气短，睡不着的患者，平时的时候要注意不要过度劳累，适当的锻炼身体，多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，控制好血压，血糖，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。
  尹倩然 主治医师徐州医科大学附属医院

  2021-11-06 1202次

• 一躺下感觉心脏咚咚跳是怎么回事
  病情分析：心脏咚咚跳动考虑是一种心慌心悸的表现。非疾病因素如近期睡眠较差，休息不好，精神压力过大，过量饮茶，饮酒，咖啡或其他功能性饮料等可能会导致心慌心悸，自觉心跳明显，但休息过后可自行恢复，且不会反复发生。意见建议：疾病因素如心脏的器质性病变，包括高血压，冠心病，二尖瓣狭窄，全身性疾病如甲亢，糖尿病等也会引起心慌，心悸，若反复出现，持久不缓解，患者应尽早前往医院诊治，明确病因。
  杨庆玺 副主任医师山东省泰山疗养院

  2019-03-17 2605次

• 躺下心脏砰砰跳睡不着
  躺下心脏怦怦跳，很多时候是由于自己的心理因素影响，焦虑过度，可以试着深呼吸会有所缓解的，学会放松，把什么烦恼事都抛开，像婴儿般睡觉是可以没问题的。还有就是真的是自己身体的问题，这时需要冷静下来，及时去医院检查身体，每年或者有规定的时间去检查，这样会更好一点。能让你保持身体的健康，做更多自己喜欢的事情
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2022-05-27 836次

• 心一直砰砰跳晚上睡不着
  心一直砰砰跳，可能与我们的生活习惯、精神状态乃至潜在的健康问题息息相关。首先，不良的生活习惯往往是问题的根源。晚上摄入过多咖啡因，比如饮用咖啡、茶或可乐，都可能刺激心脏加速跳动，从而影响睡眠。同样，睡前剧烈运动也会让身体处于兴奋状态，导致心
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2024-09-06 0次