睡眠受生物钟影响吗

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医生主讲实录

睡眠受生物钟的影响是一贯,是生理性的。因为人体生物钟的变化,大脑皮层不同区域的功能也会随着不断的变化。在上午八点到十一点的时候,这时候反应思维最敏捷。上午十一点到十二点的时候,这时候最为清醒可以解决一些复杂决策问题。十二点多下午两点的时候这时候快乐的情绪达到了高潮。

下午两点到四点出现所谓的低沉期,这时候比较困倦最好午休一段时间,可以转换一下觉度进行一些比较感兴趣的活动。下午四点到六点思维又开始活跃,可以把一天比较重要的事情放到这时候来做,而且这是进行长期记忆的好时候,下午五点到七点这时候人体的体温最高,适合一锻炼有助于晚上结构睡眠质量。

晚上七点到十点,这时候也是学习的最好时间,晚上十一点到十二点各脏器活动比较慢,又进入睡眠阶段。可以通过这睡眠的周期和生物钟联系起来,建立非常好的,对人体来说非常有益的生物节律。

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