饮食与睡眠有关吗

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医生主讲实录

食物和睡眠有关系,都知道巧克力让人产生愉悦的情绪,因为巧克力当中含有一些复合安利,像丝氨酸,它能够对我们的人体产生这种积极的情绪,所以说让我们心情愉悦。除了巧克力以外,还有这种香蕉一些水果类的物品,里边含有一些糖类,也会让我们消除焦虑、紧、张易怒的情绪。让心情平和,自然入睡。

​通过临床研究,发现有一些高压力的食品像咖啡,多油脂的食品,产气的食物或者是常有一些多糖的食物,当然这里边也有一些低压力的食品,像这种全麦面包、谷粒、蔬菜、水果,低脂的酸奶等等,这些对于身体提供能量,同时让身体产生这种放松的感觉,对睡眠来说能够起到非常有效的这样作用。

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