清理肠道,通常使用的都是益生菌或者酵素等来清理肠道,平时也会用一些食物通过食疗的方法,来清理肠道的垃圾。
一,番薯、红萝卜、香菇、无花果、苹果、笋、地瓜叶等富有纤维质,能够帮助肠道的蠕动,并且加速排除。由于纤维质会在肠道中吸附食物中的胆固醇,可以干扰胆固醇被吸收。
二,黏性的食物,苹果、石花菜、花菜、芦荟叶肉等黏性及保水性强的多醣类食物,能够吸附胆固醇胆汁等废物排出体外,可以正常消除便秘,防止血糖急速的上升。
三,芝麻,含有亚麻仁,亚麻仁又含有食物纤维及不饱和的脂肪酸,纤维可以清洁肠道,吸取肠内的毒素,排出体外,改善便秘,有效预防大肠癌。不饱和脂肪酸还可以预防动脉硬化。
四,维生素,应用维生素来营造有益菌的环境,比如维生素b群中的b1、B2、B6,有益肠道蠕动,维生素c可以增强免疫力。